Çalışma
ilaçsız kaygı yenmek için nasıl
. Anksiyete bozukluklarının birçok türü vardır , çünkü birçok tedavi vardır. Bir anksiyete bozukluğu veya bozuklukları ( bazı insanlar birden fazla tip muzdarip ) tanısı edildikten sonra,bozukluk ve ne bu neden hakkında daha fazla bilgi için başlayabilirsiniz . Psikiyatristiniz da bir terapiste önerebilir . Eğer klinik durumunuz teşhis ya da ilaç reçete olamaz gibi bir terapist , bir psikiyatrist farklıdır . Bunun yerine , onlar , teklif desteğe sorunları tespit senin anksiyete içinköklü nedenleri bulmak ve üzerinden bozukluğu yönetmek için yardımcı yardımcı olmak için psikoterapi kullanmak " konuşma terapisi . "
2
Deney ile gevşeme teknikleri. Amerikan Psikiyatri Birliği anksiyete tedavisinde kullanılan alternatif tedaviler üzerinde 2001 yılında bir makale yayınladı . Makalede, bu durum muzdarip insanlar gevşeme ve meditasyon yöntemleri ile iyi yanıt olduğunu bildirdi . Rahatlama Türleri otojenik eğitim ( görsel imge ve vücut farkındalığıkombinasyonu rahatlama derin devlet içine birini getirmek için ) , ilerleyici kas gevşetme ( yavaş ve tek tek gerilmesini ve daha sonraayak parmakları ile başlayan kas gruplarını serbest vekasları ile bitirme dahil boyun ve baş bölgesi) ve meditasyon ( bir mantra ya da tek bir sözcük veya deyim ya da an -by - an duygu ve hisler üzerinde olanlar dikkat odaklanarak ) tekrarlanması .
3
olarak öğrenin anksiyete bozukluğu hakkında mümkün olduğunca çok . Değerli bilgiler sağlayabilir birçok kaynak vardır . Bu tür AmerikaAnksiyete Bozuklukları Derneği ( adaa.org ) veAmerikan Psikoloji Derneği ( apa.org ) gibi saygın web siteleri online olarak bakmak . Doktorunuzdan Önerilen kitap veya risale de yardımcı olabilir .