1. Berrak Sıvılar: Susuz kalmamak için su, et suyu veya elektrolitli içecekler gibi berrak sıvılarla başlayın. Mide bulantısını kötüleştirebileceği için soda veya meyve suyu gibi şekerli içeceklerden kaçının.
2. BRAT Diyeti (Muz, Pirinç, Elma püresi, Tost): Bu klasik yumuşak diyet kolayca sindirilebilir ve midenin sakinleşmesine yardımcı olabilir.
3. Kraker veya Kuru Tost: Kraker veya kuru ekmek gibi basit karbonhidratlar mide asitlerinin emilmesine ve mide bulantısının sakinleşmesine yardımcı olabilir.
4. Zencefil: Zencefil bulantı önleyici özellikleriyle bilinen doğal bir ilaçtır. Zencefilli gazozu, zencefil çayını veya küçük kristalize zencefil parçalarını deneyin.
5. Tavuk veya Dana Suyu: Sıcak et suyu, midenizi zorlamadan sıvıları yenileyebilir ve bazı besin maddeleri sağlayabilir.
6. Yulaf ezmesi: Sade, yumuşak yulaf ezmesi rahatlatıcıdır ve sindirim sistemini fazla zorlamadan enerji sağlar.
7. Yoğurt veya Kefir: Probiyotik açısından zengin gıdalar bağırsak dengesinin yeniden sağlanmasına ve mide bulantısının azaltılmasına yardımcı olabilir.
8. Fırında veya Buharda Pişirilmiş Tavuk veya Balık: Bu yağsız protein kaynakları kolayca sindirilebilir ve besin sağlar.
9. Fırında Patates veya Beyaz Pirinç: Bu nişastalı gıdalar mide asitlerine bağlanır ve mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
10.Bitki Çayları: Nane veya papatya çayı sindirim sistemini rahatlatmaya ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.
11.Muz: Sindirimi kolaydır ve kusma yoluyla kaybedilen potasyumun geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
Unutmayın, vücudunuzu dinlemeniz ve tolere edebildiğiniz kadar yemeniz önemlidir. Yağ oranı yüksek, baharatlı veya baharatlı yiyeceklerden kaçının çünkü bunlar mideyi daha da tahriş edebilir. Ayrıca büyük porsiyonlar yerine küçük, sık öğünler yemeniz de tavsiye edilir. Kusma devam ederse, özellikle de ateş veya şiddetli karın ağrısı gibi diğer semptomların eşlik etmesi durumunda tıbbi yardım alın.