göster . En az yedi gün boyunca yemiş tüm yemekler , aperatifler ve içecekler takip etmek için bir günlük kullanın . Ne zaman ve nedengıda tüketildiği dikkate alması ,gün boyunca yenen gıdalarınmiktarda aşağı yazmaya ek olarak . Kompulsif aşırı yemek psikolojik bağımlılık ve bir kaçış olarak gıda kullanmak için ezici bir arzu tarafından körüklenen . Yemekihtiyacını çevreleyenduruma dikkat ve olsun veya olmasıngıda boşluğu doldurmak ya da konfor sağlamak için kullanıldı .
2
alternatif bir planı geliştirilmelidir . Yedi günlük süreninsonunda , profesyonel beslenme ve psikolog ilebulgularını gözden . Beslenme sağlıklı yemek planlaması için kurallar sağlar vepsikologkompulsif aşırı yemeknedenlerini belirlemeye yardımcı olur . Kompulsif overeating Hem bileşenlerin yanı sıraaltta yatan nedenleri yeme dikkatgerçek alışkanlığı talep ediyoruz. Başarıylabozukluğu aşmak için her alan için bir plan oluşturun .
3
beslenme alışkanlıkları değiştirin. Psikolojik nedenler ışık ve değişim gelmeden önce ,alışılmış eylemi değiştirebilir . Akşam yemeğinden sonra veya öğün aralarında yeme durdurmak . Kaybolacaktr yemeyezorlama kadar meyve ve sebzeler için uygun olmayan atıştırmalıklar yerine. Overindulging sınırlamak için favori yiyecekleri küçük porsiyonlar halinde yiyin . Özel talimatlar ve alışkanlıkları değiştirerek kompulsif aşırı yemek yeme sona ipuçları içindiyetisyene danışın .
4
yemek için bir yedek bulun . Kompulsif aşırı stres ile ilgili ya da günlük yaşamdan kaçmak yöntemi olarak kullanılmaktadır . Kompulsif aşırı yemek yeme bozukluğu bitirmek için , örneğin , egzersiz alışveriş ya da okuma gibi uygun bir şey ile yemeeylemi yerine . Zaten zevk gerçekçi bir aktivite seçin veyayedek etkili olmayacaktır . Örneğin, egzersiz nefret eden bir kişi büyük olasılıkla imkansızkoşu bandı üzerinde çalıştırmak için çikolatalı kek bir parça yemek alışverişi bulacaksınız .
5
sorunun gerçek kök alın . Kompulsif aşırı yemek sadece yeni bir bağımlılık aktivite ile değiştirilirse ,sorunungerçek nedeni ele değil . Kompulsif aşırı yeme bozukluğu gibi başka bir bağımlılık olduğunu ve aşılması gereken tedavi ve özveri gerektirir . Yeme bozuklukları konusunda eğitimli bir psikologbozukluğu ve onun sevdiklerinikişi için yardım ve rehberlik sunmaktadır .