odaklanın " Genel Psikiyatri Arşivleri , "APA bildirir . Davranış teknikleri , ancak, onlar gibi ,APA çalışma notları , tıkınırcasına yeme ve obezite tedavisi içinen iyi yoldur " obezite hedef daha ucuz, daha kısa sürede ve doğrudan . " Tedaviniz tutunan başarısı için kritik öneme sahiptir . Bu tedavi katılıyor ve tüm yemek planları aşağıdaki anlamına gelir. Tedavinizinyönergeleri izleyin . Tedaviniz yemek planları varsa, bu planlara sadık için elinizden geleni yapın . Eğer bir aksilik varsa bile yolda kalmak önemlidir . Aksiliklere daha binging yol izin vermeyin .
Temelleri
kahvaltı yemek unutmayın unutmayın . Birçok kim kahvaltı atlamak tıkınırcasına yemek , ama " çalışmalar kahvaltı yerseniz , daha sonragün yüksek kalorili yemek yeme daha az eğilimli olduğunuzu göstermek , "Mayo Clinic diyor . Eğer yeteri kadar vitamin ve besin alıyorsanız emin olun . Genellikle termikfiksaj vücudunuz için yeterli beslenme ve vitamin vermeyin sağlıksız gıdalar içerir . Diyet yapmak değil . Diyet " kırmak için zor bir kısır döngüye yol, daha fazla tıkınırcasına bölüm tetikleyebilir , " olabilirMayo Clinic bildirir . Yiyecek bir sürü ile birlikte mutfak tutmayın . Normalde termikfiksaj fırsatları önlemek için yapmanız yerine daha az gıda tutun . Diğerleri
Bağlan tıkınırcasına yeme birçok gizlemek için tercih bir durumdur , bir etkileşim
Çünkü diğerleri ile önemlidir. Kişilerarası psikoloji önemli bir yönü , sağlıklı bir sosyal ağ kuruyor . Başkaları ile bağlantı yanı sıra kişilerarası becerileri üzerinde çalışma , Ulusal Sağlık Enstitüleri göre " , depresif belirtiler ve yeme ve kilo ile ilgili psikopatoloji " azaltır . Sorun alanları üzerinde çalışan bir olumlu etkiye sahip , benlik saygısı geliştirir . Hastaların yalnız olmadıklarını ve onların mücadeleleri birbirlerine yardımcı olabilir anlamak için geldik öğrendikleri için destek grupları yararlı.