1. RICE (dinlenme, buz, sıkıştırma, yükselme) :
- Dirseğinizi dinlendirin ve ağrıyı artırabilecek aktivitelerden kaçının.
- Birkaç saatte bir 15-20 dakika boyunca dirseğe ince bir beze sarılı buz uygulayın.
- Şişliğin azalmasına yardımcı olmak için dirseğe elastik bir bandajla baskı yapın.
- Şişliğin azalmasına yardımcı olmak için dirseğinizi kalp seviyenizin üzerine kaldırın.
2. Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar :
Ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olması için ibuprofen (Advil) veya asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları almayı düşünün.
Tıbbi yardım aranıyor
Dirseğinizin üzerine çok sert bir şekilde düştüyseniz ve aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız derhal tıbbi yardım almanız önemlidir:
- Dinlenme ve reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlarla geçmeyen şiddetli ağrı.
- Birkaç gün sonra inmeyen şişlik.
- Kolunuza yayılan morarma veya renk değişikliği.
- Dirseğinizi hareket ettirememe.
- Elinizde uyuşma veya karıncalanma.
- Dirseğinizde daha önce olmayan bir şekil bozukluğu veya bükülme.
Bu semptomlar kırık, çıkık veya bağ yırtılması gibi daha ciddi bir yaralanmanın belirtileri olabilir.
Bir sağlık uzmanı dirseğinizi değerlendirebilir, gerekli görüntüleme testlerini isteyebilir ve uygun tedaviyi önerebilir.