tüm aktivite kaçının bir tendon yaralanması tedavi
Nasıl ki yaralı tendon ile vücutparçası içerir . Örneğin,Aşil tendonu zarar ise , o ayak kullanmayın . Bir Ace bandajalanı bazı istikrar vermek içinbölgeyi sarmak için kullanılır . Tendonu Dinlenmeiyileşme sürecindeen önemli adımdır . Bu , hemenyaralanma sonrası 2
. Iyileşmesi birkaç hafta sürebilir kadar 15 dakika boyuncabölgeye buz veya soğuk kompres uygulayabilirsiniz . Aşağı şişme tutmak için üç gün boyunca bu günde dört kez yapın. Bu daağrı uyuşturmak olacaktır .
3
Gerekirse , ibuprofen ya da aspirin gibi bir ağrı kesici alınabilir . Yönetmen olarak kullanın. Şu anda diğer reçeteli ilaçlar alıyorsanız herhangi bir ilaç olduğu gibi , önceden özellikle bir hekime danışın .
4.
yaralı tendon dinleniyor olsa da , aralık - of- hareket egzersizleri hala olması gerekir günlük yapılır . , Sertliği önlemek tümyol hareket doğal yelpazesi ileortak hareket etmek .
5
ağrı geçene sonra, yavaş yavaş normal aktiviteye devam . Isınma ve aktivite öncesi germe egzersizleri yapma önemlidir .