genişletilmiş bacak ve yukarı işaret parmakları ilekatta RevolutionHealth.com.Sit göre , esnekliği arttırmak ve Aşil rüptürü ile ilişkili ağrı yeniden yaşamak için germe egzersizleri kullanın. Ulaşmak veetkilenen bacak üzerinde ayak başparmağı kapmak ve 20 saniye içinstreç tutarak , yavaşça kendinize doğruayak çekin. Bu streç günde dört kez , beş kez tekrarlayın .
Ayrıca kalın bir telefon rehberi , merdiven veya kaldırımınkenarında ayakön topları ile ayaktatendon germek. Dengesi için sağlam bir şey üzerinde tutmak . EğerAşil tendonugerilme hissedene kadar dizlerinizi düzzemin için topuklu düşürmek . 20 saniyepozisyonda tutun ve dört kez , günde beş set tekrarlayın .
Ultrason Isı Terapisi
ultrason , ısı terapisi , kasları gevşer esnekliğini artırmak ve teşvik etmek şifa , RevolutionHealth.com.A göre fizyoterapist derin onu ısıtmak içinAşil tendondokusuna nüfuzinsan kulağının duyulamaz olan bir ultrason makinesinden yüksek perdeli ses dalgaları kullanabilirsiniz . Butendon daha esnek hale getirecek ve germe egzersizlerietkilerini artıracaktır . Ultrason dalgaları bu tedavininiyileşme process.Prolonged kullanımını teşvik etmek için bir hücresel düzeydetendon hareket sonunda dokusuna zarar verebilir ve çocuklar üzerinde kullanılması tavsiye edilmez .
TENS
Deri yoluyla elektriksel sinir stimülasyonu ( TENS )Aşil tendon yırtılması dahil olmak üzere çeşitli yaralanmalar , ağrı gidermek için kullanılan bir tedavi yöntemidir . TENS daha sonra bir küçük elektrikli cihaza bağlı olan topuk alanının elektrotlar takılarak , indirgenmiş pain.Use Bu yöntem sonucu, yaralanma bölgesinde bir düşük voltajlı elektrik akımı yayan çalışır. Bu tedavisinirlerin normal ağrı sinyallerini karıştırmak ve bazı ağrı algı .
Ayraç
yatağa bir gece kuşak giymek yanlış iyileşmesini önleyebilir fizik tedavinin başka bir şeklidir , bir Achilles.The gece kuşaktendon uyku sırasında sıkmak için izin vermeyen bir pozisyondaayak tutar yırtılmış . Tendonungece sıkılaştırılması bu nedenlekopmaetkisini uzatan , düzgün şifa onu tutabilir .