* Sistolik kan basıncı: 120 ila 129 mmHg arası normal, 130 ila 139 mmHg arası prehipertansiyon, 140 mmHg ve üzeri ise yüksek tansiyon olarak kabul edilir.
* Diyastolik kan basıncı: 80 mmHg'nin altı normaldir.
Kalp atış hızı (nabız): Yetişkinler için normal dinlenme kalp atış hızı genellikle dakikada 60 ila 100 atım (bpm) arasındadır.
Verilen bilgilerle:
- Sistolik kan basıncı 137 :Sistolik kan basıncınız yaş grubunuz için önerilen aralığın biraz üzerinde ancak henüz yüksek tansiyon olarak kabul edilmiyor.
- Diyastolik kan basıncı 73 :Diastolik kan basıncınız yaş grubunuz için önerilen aralıkta.
- Nabız :Maalesef nabız bilgilerinizi vermediğiniz için sağlıklı aralıkta olup olmadığını değerlendiremiyorum.
Hafif yüksek sistolik kan basıncınız göz önüne alındığında, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız önemlidir. , örneğin:
- Sağlıklı kiloyu korumak .
- Düzenli egzersiz yapın (her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik aktivite yapmayı hedefleyin).
- Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin, sağlıklı bir beslenme .
- Sodyum (tuz) alımınızı sınırlamak
- Sigarayı bırakmak .
- Alkol alımınızı azaltmak .
- Stres yönetimi.