Açıklanan Kan Basıncı Rakamları
Kan basıncı milimetre cıva (mmHg) cinsinden ölçülür. Sağlıklı bir kan basıncının 120/80 mmHg'nin altında olduğu kabul edilir. Eğer kan basıncınız bundan yüksekse, yüksek tansiyonunuz (hipertansiyon) olabilir.
Sahne Kategorisi
Kan Basıncı (mm Hg)
Normal 120/80'in altında
Yükseltilmiş 120-129/80'den az
Aşama 1 hipertansiyon 130-139/80-89
2. Aşama hipertansiyon 140/90 veya üzeri
*Hipertansiyon krizi * 180/110'dan büyük
Sistolik Basınç Okuması
Kalbiniz attığında, kanı ventriküllerden (kalbin alt odaları) arterlere pompalar. Bu durum atardamarlardaki basıncın artmasına neden olur. Kalp atışı sırasında ulaşılan en yüksek basınç sistolik basınçtır.
Sistolik basınç değeri, kalp atışı sırasında kanın atardamarlarınızın duvarlarına ne kadar kuvvet uyguladığını gösterir. Yüksek sistolik basınç, arterlere zarar verebilir ve kalp hastalığı, felç ve diğer sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi artırabilir.
Diyastolik Basınç Okuması
Kalp atışları arasında arterlerdeki basınç azalır. Kalp atışları arasında ulaşılan en düşük basınç diyastolik basınçtır.
Diyastolik basınç ölçümü, kalp dinlenirken kanın atardamarlarınızın duvarlarına ne kadar kuvvet uyguladığını gösterir. Yüksek diyastolik basınç aynı zamanda arterlere zarar verebilir ve kalp hastalığı, felç ve diğer sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi artırabilir.
Kan Basıncını Etkileyen Faktörler
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere kan basıncınızı etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır:
* Yaş:Kan basıncı yaşla birlikte artma eğilimindedir.
* Cinsiyet:Erkeklerin yüksek tansiyona yakalanma olasılığı kadınlara göre daha fazladır.
* Irk:Afrikalı Amerikalıların yüksek tansiyona sahip olma olasılığı diğer ırklara göre daha yüksektir.
* Aile öyküsü:Ailenizde yüksek tansiyon öyküsü varsa, bunu kendinizde geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
* Diyet:Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum açısından yüksek bir diyet kan basıncını artırabilir.
* Fiziksel aktivite:Fiziksel aktivite eksikliği kan basıncını artırabilir.
* Sigara içmek:Sigara içmek kan basıncını artırabilir.
* Alkol kullanımı:Aşırı alkol kullanımı kan basıncını artırabilir.
* Stres:Stres kan basıncını geçici olarak artırabilir.
* Bazı tıbbi durumlar:Böbrek hastalığı ve diyabet gibi bazı tıbbi durumlar kan basıncını artırabilir.
Yüksek Tansiyon İçin Risk Faktörleri
Aşağıdaki faktörler yüksek tansiyon gelişme riskini artırır:
*Fazla kilolu veya obez olmak
* Sigara içmek
* Aşırı alkol kullanımı
*Fiziksel aktivite eksikliği
* Yüksek kolesterol
* Diyabet
* Kronik böbrek hastalığı
* Ailede yüksek tansiyon öyküsü
* 65 yaş ve üzeri
Kan Basıncını Yönetmek
Kan basıncınızı yönetmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır:
*Sağlıklı beslenmek
* Düzenli fiziksel aktivite yapmak
*Sigarayı bırakmak
* Alkol kullanımının sınırlandırılması
* Stresi yönetmek
* İlaçlar (gerekirse)
Kan basıncınız ve bunu nasıl yönetebileceğiniz hakkında doktorunuzla konuşun.