pastırma , söğüş , jambon , sosisler, sosis , scrapple , söğüş , sardalye , havyar ve hamsi de dahil olmak üzere , tütsülenmiş etler , tuzlanmış veya konserve et azaltın . Ayrıca dondurulmuş tava et ve örneğin mantı , spam ve biber gibi burrito ve pizza ve konserve mezeler gibi yemekleri , yemekten kaçınmalıdır . Tuzlu fındık da sodyumun bir sürü içerir.
Mandıra
ayran , peynir, peynir yayılır ve soslar , ve süzme peynir tüm sodyum oranı yüksek . Makarna ve peynir karışımı önlemek için başka bir yüksek sodyum seçimidir . Tuzlu üstleri ile
Ekmekler ve Tahıllar
Ekmekler ve rulo sodyum oranı yüksek ve kaçınılmalıdır . Sen hızlı ekmek kesmek gerekir ; kendi kendine yükselen un ; ve bisküvi , gözleme , gözleme ve diyet karıştırır. Pizza , bisküvi , mısır ekmeği , ekmek kırıntısı kaplamalar , kruton ve tuzlu kraker --- yanı sıra patates için önceden hazırlanmış karışımlar , pirinç, makarna , ve doldurma --- ayrıca sodyumun tüm yüksektir. Anında sıcak tahıllar da sodyum yüksek miktarda içerebilir . Genel olarak ,daha fazla işlenmiş bir tane ,daha büyük olasılıkla sodyum yüksek olması olduğunu .
Meyve ve Sebze
Konserve sebze ve sebze suları , zeytin, turşu , lahana turşusu , ve diğer salamura sebzeler sodyum çok yüksek ve kaçınılmalıdır . Ev yapımı değil makarna ve domates sosları da sodyum ağır topları vardır . Relishes , likörü kiraz , ve kurutulmuş meyveler aynı zamanda sodyum içerikleri kontrol edilmelidir .
Diğer Gıdalar
Konserve çorba , et suyu ve bulyon , yanı sıra kaçının şişelenmiş salata sosları , tuzlu tereyağı veya margarin , ve anlık puding ve kek karışımları sodyum yüksek düzeyde içerir. Düzenli fıstık ezmesi , parti formalar ve dips de düşük sodyum diyet berbat edebilir . TV yemekleri , kendilerine ya da değil et olup olmadığını , sodyum yüksek olma eğilimindedir . Ayrıca, yemek ya da yemek yaparken diğer yiyeceklere tuz eklenmesi kaçınmalısınız .
Yumuşatılmış su yok gibi diyet soda gibi
İçecekler
Diyet içecekler , sodyum içerir .