göster
Yoga paspaslar
. Kan basıncı çok yüksek ise , doktorunuza ziyaret ve toprol tartışmak . Doktorunuz sağlık kayıtları değerlendirmek ve kan basıncı yükselmesi stres veya kötü beslenme alışkanlıkları daha önemli bir sorunun belirtisi olup olmadığını belirlemek için fiziksel bir değerlendirme vermelidir .
2.
dozunu Düzenledi eriyene kadar dilinizin altında toprol . Ağzınıza kuru ise ,Toprol dağıtılmasında yardım etmek bir bardak su yudumlayın . Toprol yüksek kan basıncı azaltmak için her gün kullanılmamalıdır . Kronik yüksek kan basıncı yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri ile tedavi değil, Toprol dozlarda gibi hızlı düzeltmeleri ile .
3
Uygulama yoga teknikleri ve anında düşük kan basıncı düzeyleri hareket edilmelidir . Yoganefes ve hareket teknikleriarter ve venlerinduvarlarını genişletmek ve daha kolay yoluyla kan hamle yapmak , böylece daha düşük kan basıncı oluşturmak .
4
stresi azaltın . Stres kan basıncında geçici aniönde gelen nedenlerinden biridir , bu nedenle stresi azaltarak acil düşük kan basıncı düzeyleri yardımcı olacaktır . Derin nefes alma egzersizleri ve stresli durumlardan kaçınmak gibi farklı stres rahatlama tekniklerini deneyin . Iş önemli bir stres kaynağı ise, yöneticiye konuşan veya bu daha az stresli bir ortam sunmaktadır zevk olacak bir iş arıyor deneyin .
5
stres seviyelerini azaltmak aktiviteler Engage . Egzersiz ve hobiler stres ve düşük kan basıncı azaltmak için yollar kanıtlanmıştır. Sinirlilik ayrıca kan basıncını yükseltir , şeyleri kolay almak ve uygun dinlen , ve oldukça gergin yapmak insanlar yerine, rahat kişiler tarafından kendinizi çevreler.
6
yüksek kan basıncı oluşturmak maddelerin kaçının . Sigarayı bırakın ya da sigara içiyorsanızmiktarını sınırlamak ve kan basıncı neredeyse anında düşürmek ve tütün ürünleri kullanmaktan kaçınmakuzun düşürmek için devam edecektir .