Baharattuz çalkalayıcı kapma olmadan gıda lezzet ekleyin . Bunun yerine, fesleğen , adaçayı ve zencefil gibi sağlıklı seçimler için tercih .
Daha Fiber
Tulane Üniversitesi'nde yapılan yeni bir çalışma, 25 ile 35 gram arasında yeme bulundu ekle günlük lif kan basıncını azaltabilir . Lif oranı yüksek gıdalar sebze , tam tahıllı ekmek ve elma bulunur .
Balık yağı takviyeleri
bazı balık türleri bulunan
Omega - 3 yağ asitleri düşürebilirsiniz kan basıncı . Omega - 3 yağ asitlerinin en az 3 gram eşit balık yağı takviyeleri alarak Bulunan 17 çalışmaların gözden kan basıncı numaraları azaltabilir .
Pancar Suyu
İçecek İngiliz araştırma pancar suyu 2 bardak içme günlüksuyu içerennitrat yüksek kan basıncı sayesinde düşük bulmuşlardır .
dahil Elma sirkesi
Bazı raporlar , kullanın birçok anekdotlar , elma sirkesi alımının artırılması sonrası kan basıncı azalma rapor . Sirke bir salata sosu olarak harika çalışıyor .