durdurun
. Bu sigara içme, egzersiz veya stres olup olmadığı , derhal durdurun .
Etrafında hareket ederken , kan basıncı yüksek olduğu için 2
, oturun veya uzanın . Etkinlikkan pompalama ve akankalp alır . Eğer hareket gerekiyorsa , o kadar yavaş ve sakin bir şekilde yapmak . Bir kaç dakika boyunca oturarak kan basıncı getirmek için yardımcı olabilir .
3
rahat bir konumda olun . Eğer bacaklar veya kollarda desteklenmeyen hangi bir konumda iseniz ,kalp bu alanlarakan pompalamak için daha çok çalışmak gerekir . Kan basıncı , bu durumda , yukarı gider . Eğer yatarken iseniz , vücudunuzun tüm alanlarda istikrarlı ve düz ve vücudunuzun etkili bir şekilde gerekli tümalanlar ve organlara kan pompalamak için zor gibi çalışmak zorunda değildir .
4
derin ve sakince nefes alın. Eğer nefes nefese olduğunuzdakalp kan koymak oksijen bulmak için bir girişim yapıyor çünkü kan zor pompalar. Derin , sakin nefes alarakkalp sakin ve kan basıncını düşürebilir böylece oksijenkan dolaşımına girerek yardımcı olur . Gerekirse bir inhaler veya solunum tankı kullanın . Derinden ve sakince nefes hissettiğinizstresi azaltabilir .
5
doktorunuz tarafından size reçete tansiyon ilacı . Eğer yüksek kan basıncı ve bu tür ilaçlar reçete edilir ise, ilaç alarak hızlı bir şekilde kan basıncı seviyesini azaltabilir.