. Sigara içmek kan damarlarını daraltır ve kan basıncı artar .
2.
kalsiyum supplements.According götür " Ana Telafiler Doktorlar Kitabı , " kalsiyum takviyesi , kan basıncını düşürmek ve sağlıklı bir okuma korumak yardımcı olabilir . Önerilen doz için bir doktora danışın .
3
kişiye kişiye değişir tuz tuz consumption.The etkilerini sınırlamak ve bunun büyük bir miktarda tüketen kan basıncını yükseltebilir . , Kan basıncı azaltmak sodyum tüketiminizi azaltmak ve fazla 2,400 miligram bir gün tüketmek .
4
Exercise.Exercise ekstra kilo kurtulmak , toplam sağlık artırır ve kan basıncını düşürür . Kalp hızı artışı ve kan basıncını düzenleyen egzersiz aerobik , yürüyüş ve bisiklet bulunmaktadır. En iyi sonuçlar için , bir seferde 30 dakika boyunca egzersiz , haftada üç kez .
5
potassium.Eat potasyum yönünden zengin gıdalar muz , kuru üzüm , fasulye ve olmadan kan basıncı azaltmak için portakal suyu seviyor artırın ilaç . Potasyum 2.000 ve 4.000 miligram arasında bir gün tüketin .
6
alkol alımını izleyin. Güvenli kan basıncı seviyesini korumak için günde en fazla iki alkollü içecekler tüketin .