1
. Sana doğru bir kan basıncı okuma verebilir ve bunu tedavi etmek içinen iyi yolu öneriyoruz. Sen kısa bir süre için ya da uzun vadeli bir süre için ya da , ilaç almak gerekebilir .
2
ekstra kilo. Obezite hipertansiyon katkıda bulunmak ve genel olarak daha az sağlıklı yapabilirsiniz . Sağlık artırmak için hem de sağlık gıdalar yiyin .
3
sodyum tüketiminizi azaltın . Gıda için ekstra tuz eklemeyi durdurmak . Fazla sodyum var nasıl kontrol etmek için hazırlanan gıda etiketleri okuyun .
4
Sigarayı bırakın . Bu bir adım - zor olsa bile - sadece kan basıncını düşürmek daha yapacak . Ayrıca, tüm vücutsağlığını iyileştirmek ve kanser ve amfizem gibi bazı hastalıklara yakalanma riskini azaltacaktır .
5.
Egzersiz . Bu sistolik kan basıncını düşürmede ve genel sağlık artan önemli bir adımdır . Aynı zamandavücut üzerinde çok olumlu etkileri vardır stresi azaltmaya yardımcı olur .