C vitamini birden fazla yolla kan basıncını kontrol eder. Bu, arter duvarları zarar serbest radikallerin oluşumunu azaltır. Ayrıca hasarlı damarları düzeltmek yardımcı olur ve HDL kolesterol düzeyleri yüceltiliyorlar yardımcı olur . Eğer yüksek tansiyon muzdarip, C vitamini 2.500 miligram her gün en az almak .
E vitamini
E vitaminikalp hastalığı riskini azaltır ve yüksek kan basıncı . E vitamini LDL kolesteroletkilerinden arterler koruyarak yardımcı olur . Vücuttaki en aktif antioksidandır. Bu yüksek kan basıncı muzdarip veya önlemek istiyorsanız günlük doğal vitamin E 800 uluslararası birim ( IUS ) almak için tavsiye edilir . Potasyum azaltmaya yardımcı aşağı nedenle sodyum düzeyleri tutmanıza yardımcı olur yüksek kan basıncı . Çok fazla sodyum yüksek kan basıncına neden olabilir . Bir potasyum takviyesi almak veya tansiyonun kontrol altında tutmak veya yüksek kan basıncı önlemek için yardımcı potasyum yüksek gıdalar önerilir . Potasyum açısından zengin gıdalar örnekleri muz , patates ve süt içerir. Magnezyum eksikliği ile kişiler, yüksek tansiyon muzdarip bilinmektedir . Bu kan basıncının kontrolünde yardımcı olmak veya yüksek kan basıncı önlemek için magnezyum takviyesi almak tavsiye edilir . Önerilen miktar magnezyum 300-400 miligram azaltmak veya yüksek kan basıncı önlemek için her gün. Magnezyum açısından zengin gıdalar , somon , yeşil yapraklı sebzeler , tam tahıllar ve fındık içerir .
A vitamini
Potasyum
Magnezyum