bir doktor kan basıncını düşürmek için size reçete olabilir reçeteli hipertansiyon ilaçları bir dizi vardır . En kısa süre içinde kan basıncı azaltmak - bazıları neredeyse anında çalışmaya başlayacak ve bazı sonuçları gösteren başlamak için birkaç hafta sürebilir , Healthboards.com göre
Doktorlar genellikle pre- hipertansiyon için diüretik reçete ve olabilir . Mayo Clinic göre , ACE inhibitörleri , anjiotensin II reseptör blokerleri , beta bloker veya hızla kan basıncını düşürmek için kalsiyum kanal blokerleri .
Foods
Diyet biridir üst kan basıncı düzeyleri faktörlerdir . Bir yağ yüksek diyet ve tuz sık sık hipertansiyona neden olurken sağlıklı bir diyet genellikle , normal kan basıncı demektir .
Diyet Sağlık ve İnsanABD tarafından bir araya koymak ( Diyet Yaklaşımlar Hipertansiyon Stop )DASH izleyin kan basıncını düşürmek için yemek içinen iyi yollarından hizmetleri. Bu diyet hakkında indirilebilir bir kitapçık aşağıdakikaynaklarda yer almaktadır.
Kolesterol düzeylerinde artışa neden yağ yüksek miktarda kaçınmak ve günde 1.500 miligram tuz alımının sınırlandırılması hızla düşürerek size birdoğru parça koyacağız kan basıncı .
İçme
alkolMayo Clinic göre , kan basıncı için iyi ya da kötü olabilir .
alkol alkol az miktarda bazen hafif kan basıncı azaltmak ve koroner arter hastalığı ve kalp krizi defetmek için . Eğer fazla bir veya iki içecek bir gün içerseniz , o zaman kan basıncı artacak . Eğer ağır bir tiryakisi iseniz
aniden bırakmayınız . Yavaş yavaş konik ya da kan basıncı birkaç gün boyunca başak olabilir ,Mayo Clinic diyor . Başka tür
İçme sadece yardımcı olabilir. Kan basıncı azaltmak için , günde en az sekiz bardak su içmek bol .
Egzersiz
kısa bir süreuygulaması kapsamında , bir egzersiz rutin kan düşürecektir basınç ,Mayo Clinic göre .
hızla kan basıncı azaltmak için her hafta üzerinden en az dört gün boyunca fiziksel egzersiz 30 ila 60 dakika yapın . Bir egzersiz rutin tutunan bazen hiç ilaç gerek kalmadan gelişen hipertansiyon öncesi hipertansiyonu olanlarda önleyecektir .
De - Stres
sırasında derin nefes alma egzersizleri için mola verin güne ve mümkünse hayatınızdaki stres kaynaklarını ortadan kaldırmak için herhangi bir girişimi . Rahatlamak için meditasyon veya yoga deneyin . Mayo Clinic göre , çok fazla stres kan basıncında geçici bir artışa neden olabilir .