sodyum alımını azaltmakMayo Clinic göre , yüksek kan basıncı mücadele için bir anahtardır . Hipertansif hasta , her gün sodyum fazla 1,500 'den mg yemek gerekir .
Sigara İçen sigaraya bırakmak için
Başarısızlıkgöre , etkisiz tansiyon ilaçları hale getirebilir Mayo Clinic . Tütün kullanımı , hipertansiyon kötüleşirdamar sertliğini artırır .
Egzersiz
Yüksek tansiyon hastalarının eksikliği her gün fiziksel aktivite , 30 dakika meşgul olmalıdır onlarMayo Clinic göre , ilaç almak olsun veya olmasın . , muz ve portakal suyu gibi meyve yeme yoluyla
potasyum yetersizliği
artırılması potasyum alımının birlikte hipertansiyon azaltmaya yardımcı olabilir ilaç kullanılsa bile ilaç tedavisi ile ,Mayo Clinic göre .
Too Much Alkol
çok fazla alkol hipertansiyonu kötüleştirebilir. 65 yaş üstü bir kadın ya da bir kişi tek bir gün içki olmalı ve erkekler iki günlük içeceklerin alımını sınırlamak gerekir .