Kafein , insanlar dahil hayvanlarda , biyolojik olarak aktif olan doğal olarak oluşan bir azot içeren bileşik olan , yani bir alkaloiddir. Bu felç ve /veya onlara beslemeye çalışırken böcekleri öldürür gibi bitkiler , bir savunma mekanizması olarak kafein üretmek . Kafein gibi kakao çekirdekleri , kahve çekirdekleri , çay , kola fındık , Yerba Mate ve guarana gibi besinlerde bulunur .
Kaynaklar
Kafeininen yaygın kaynakları kahve vardır , çay ve kola . Kakao bazı kafein vardır, ancak başka kaynaklardan çok daha küçük miktarlarda . Kahve bir porsiyon ya da 100 mg içeren tipik 6 - ons fincan kafeinyüksek seviyesine sahiptir . Çay sadece yaklaşık 50 mg içeren bir fincan yaklaşık yarısı kadar kafein vardır . Çay ve kahve bulunan kafeinmiktarıtipi , gücü ve demlemek bağlı olarak önemli ölçüde değişebilir . Colas genellikle kafein 50 mg ila yaklaşık 25 mg içerir. Pek çok " enerji" içecekleri gerçekten enerji vermeyin ; onlar sadeceiçici enerji simüle kafein önemli miktarda içerir . Eylem
Modu
Kafein geçici olarak anlamı , bir uyarıcı olarak kabul edilir ve zihinsel veya fiziksel fonksiyonlarını geliştirmek . Kafein sizi gergin ya da sinirli hissetmeye neden olabilir merkezi sinir sistemini etkiler. Ayrıca solunum hızınızı artırır ve kalp rate.Caffeine kan basıncını artırmak içinyeteneği var , ama herkes bu etkiye sahip değildir . Eylemtam mod henüz anlaşılmış değildir , ancakMayo Clinic'te Dr Sheldon G. Sheps göre , araştırmacılar, kafein kan damarları adenozin bloke ederek daralmasına sebep olabilir farzet . Adenosin, dilate damarları tutmak için hareket eden bir hormondur. Kafein aynı zamanda böbreküstü bezi , kan basıncını artırabilir hem de hormonları daha fazla kortizol ve adrenalin yaymasına neden olabilir . Onu rahatsız zaman
Kaçınma
geceleri kafein tüketmekten kaçınınız uyku . Ayrıca kahve yaklaşık iki 12 - ons bardak çevirir günlük kafein fazla 200 mg , içme kaçınmalısınız . Ayrıca kan basıncını artırabilir doğru yorucu etkinliklere yemeğim önce kafein içmeyin , artmış kan basıncı ile ilişkiliriskleri önlemek için .
Belirlenmesi
Kafein yok herkesin vücutaynı şekilde etkiler. Bazıuyarıcı etkilerini hissedecek ve diğerleri herhangi bir etkisi fark olmaz ise , geceleri içmek mümkün olmayabilir . Kafein , kan basıncı artar , bir kafeinli içecek bir bardak içtikten sonra 30 dakika okuma tansiyon , belirlemek. Okuma normal okumada daha beş ila 10 puan daha yüksek ise , vücudunuzun kafein ve kan basıncı yükselterek etkilerine duyarlı olabilir .