. Doktorunuz stres düzeyini düşürmek ve kontrol açısından verir tüm yönergeleri izleyin. Yönettiği gerekirse , düzenli doktor kontrolleri ile randevu vermek ve ilerlemeyi izlemek ve rejimi değişiklikler yapmak için bir fırsat olarak bu randevu kullanabilirsiniz .
2
ilaç alın . Orada kontrol altında kan basıncı tutmak yardımcı olmak için tasarlanmış reçeteli ilaç birçok farklı türleri vardır , ve günlük rutin için bu ilaçların birini ekleyerek yararlı olacaktır eğer siz ve doktorunuz karar verebilir . Eğer öyleyse talimat gibi , günlükilaç almak . Onu alarak durdurmak ve tükeniyor önlemek için reçete doldurma takip etmeyin .
3
Egzersiz düzenli . Aktif bir yaşam tarzı sürmek , yüksek kan basıncını düşürücü doğrubüyük adımlardan biridir ve sınırlı zaman veya fiziksel hareketlilik olsa bile , size uygun tutmak ve hareketli ve düzgün bir kalp fonksiyonu yardımcı olabilir egzersizleri ve çeşitli aktiviteler vardır . Doktorunuzla egzersiz seçenekleri görüşmek veya fikirler için yerel bir hastane veya sağlık merkezine başvurun.
4
düzgün yiyin . Senin tuz ve alkol alımını izleme taahhüt kalır ve sağlıklı gıdaların bol yiyin . Sodyum ve koruyucu yüksek olan doymuş yağ ve doymamış yağlar ve gıdalar hakkında bilgi edinin . Eğer sorun istek kontrol olan veya düzgün yemek olduğunu fark ederseniz , size yardımcı olabilecek bir diyetisyen veya beslenme uzmanı bir tavsiye için doktorunuza danışınız .
5
Sağlıklı bir kiloyu koruyun . Doktorunuz , sizin yükseklik için ne sağlıklı bir kilo belirlemek kurmak ve yaş olmalıdır yardımcı olabilir . Hedef olarak bu ağırlık kullanın ve onu oraya ve orada kalmak için bir hedef haline getiriyor.
6
Sakin ol . Stres kaçınarak ve günlük stres düzeylerini düşürerek kan basıncını düşürücü ve tutarlı bir düzeyde tutarak büyük bir rol oynayabilir . Bu sadece bir kaç temel yaşam tarzı değişiklikleri yaparak bireysel stres seviyesini düşürmek mümkün . Eğer bir yüksek stres iş istihdam ise , bir meslek değişikliği düşünün veya bir hafta iş saatlerininsayısını düşürmek . Sizin iş ve aile taahhütler açtığıgünlük stres ofset yardım etmek , yoga gibi bazı alternatif seçenekleri deneyin .
7.
taahhüt kalın. Eğer sonuçları görmek için başladı ve kan basıncı kontrol altına alındıktan sonra , bunu düşürmek için yapıyorşeyleri yapmaya devam . Sağlıklı ve aktif bir yaşam için sadece taahhüt sağlıklı kan basıncı kontrol ve kalp tutabilirsiniz .