Yüksek kan basıncı , kalp hastalığı , konjestif kalp yetmezliği , felç ve böbrek hastalığı gibi diğer sağlık sorunları içinkapıyı açar . Normal kan basıncı sistolik numarası 120 'den daha az ve diyastolik için 80'den daha az olmalıdır. Sistolik sayısı ilk ya da üstünde. Diyastolik sayı ikinci veya altındadır. Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre , prehipertansiyon sistolik /diyastolik numaraları 80-89 üzerinde 120-139 vardır; evre 1 numaralar : yüksek kan basıncı iki aşamayı kapsar 90-99 üzerinde 140-159; ve evre 2 numaraları: . 100 veya üstü 160 veya daha yüksek
Çeşitli risk faktörleri , yüksek kan basıncı ile ilgili tespit edilmiştir
Riskler . Majör risk faktörleri , yaş, etnik köken, cinsiyet , aile öyküsü , fazla kilolu veya obez ve yaşam tarzı olarak içerir . 45 ve 55 yaşından büyük kadınlara göre daha yaşlı erkeklerde yüksek kan basıncı için risk altındadır . Ama erkeklerin kadınlardan daha fazla yüksek tansiyon var. Afrikalı Amerikalılar , özellikle kadınlar , Latince veya Kafkas insanların ya da daha yüksek kan basıncı olması daha muhtemeldir . Buailede eğer yüksek kan basıncı içinrisk artar . Kilolu veya obez insanların da risk altındadır . Ve bu tür egzersiz eksikliği , çok fazla sodyum sigara ya da yemek , sizin için de , yüksek kan basıncı artarrisk .
Diyet
gibi sağlıksız alışkanlıkları varsa
yediğinizbesinler sizin kan basıncı yönetmenize yardımcı olabilir . Her gün sebze ve meyve en az beş porsiyon yiyin . Lahana, lif açısından zengin gıdalar , kepekli tahıllar , ıspanak , domates ve kontrol kan basıncı yardımcı lima fasulyesi gibi gıda yiyin . Somon , Sarıkanat ton balığı, uskumru , göl alabalığı , ringa ve sardalya gibi omega - 3 yağ asitleri vardır yağlı balık yiyin . Düşük kan basıncı yardımcı diğer gıdalar , soğan, sarımsak , yumurta akı , düşük yağlı süt ürünleri , hindi ve tavuk içerir . Ancak kırmızı et , yumurta sarısı ve sodyum dolu gıdalar kaçının.
Ilaçlar
evde hazırlamak , yüksek kan basıncı için çeşitli ilaçlar vardır . Doğal Cure - Guide.com gelenönerilmektedir şu ilaçları : 1) . Hindistan cevizi suyu 1/4 bardak portakal suyu 1/2 fincan karıştırın . En az günde iki kez bu içiniz. 2). Amla suyu ve bal 1 çorba kaşığı 1 çorba kaşığı alın ve iyice karıştırın . Her sabah bu içilmelidir.
Terapiler
Stres aynı zamanda egzersiz , derin nefes alma , bir aromaterapi masaj, yoga ya da akupunktur ile tedavi edilebilir , yüksek kan basıncına katkıda bulunur. Tüm bunlarvücudunuzun rahatlamasını vezihin sakin yardımcı olabilir .