Yeme Portakallar Düşük Kan Basıncı mı

Amerikan Kalp Derneği'ne göre , yaklaşık 1 3 Amerikalılar , yüksek tansiyonum var . Bunun nedeni , yüksek kan basıncı atfedilenbirçok olumsuz sağlık etkileri bunaltıcı olduğunu. Uzun süreli ve kontrolsüz yüksek kan basıncı , sizin arter zarar anevrizma ( zayıflamış ve şişti kan damarı ) oluşturmak ve kalp yetmezliğine neden olabilir . Kan damarlarınınengelleme , daralma , ya da kalınlaşmakalbinde değil, aynı zamandagözler, böbrekler vebeyinde değil, sadece sorunlara yol açabilir .
Teorileri /Spekülasyon

Dr Donald R. Buhler'e veLinus Pauling Enstitüsü , portakal , ve diğer birçok meyve ve sebze Dr Cristobal Miranda göre , örneğin , kan basıncını düşürücü bir rol oynayabilir flavinoidler gibi bitkisel besinler içerir . Flavinoidler antioksidanlar , serbest radikallerinhasarından vücudunuzun hücreleri koruyabilirsiniz bileşenler olarak kabul edilir . Flavinoidler aynı zamanda yüksek kan basıncını düşürebilir kötü kolesteroletkisini düşürmek içinyeteneğine sahip olabilir .
Solution

içinDASH Diyeti ( Diyet Yaklaşımlar Dur Hipertansiyon ) , kan basıncını düşürmek için Sağlık - onaylı planın bir Ulusal Sağlık Enstitüleri olduğunu. Bu yeme meyve ve sebze gibi az yağlı süt ürünleri vurgular . NIH tarafından desteklenen bir çalışmada ,DASH diyeti iki hafta içinde kan basıncı düşürmek için kanıtlanmış oldu . Meyve ve tür portakal gibi sebzeler açısından zengin bir diyet , bu nedenle kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir . Portakal suyu , iki bardak bir gün içti katılımcılarınkan basıncı izlenir Başka bir çalışmada , kan basıncı , hem de önemli ölçüde iki hafta sonra azaldığını bulundu .
Yanılgılar
rağmen, benzer özellikler diğer meyve ve sebzelerde bulunan olduğu not edilmelidir. Katılımcıların kan basıncı üzerindeki portakal suyuetkisini testçeşitli çalışmaların birini okuduktan sonra , Dr Laurence Sperling , önleyici kardiyoloji Emory Üniversitesi müdürü , bu " düşündürücü olduğunu belirtti ama biz insanlara anlatmak gerektiği anlamına gelmez portakal suyu , iki bardak bir gün içmek . " Portakallar yüksek bir besin , düşük yağlı yiyecek vardır ve bir kalp sağlıklı beslenme için büyük, ama diğer meyve ve sebzeler de sağlıklı bir diyet için önemlidir .
Öneriler

yüksek kan basıncı önlemek veya kontrol etmek içingenel öneriler sağlıklı bir diyet ötesine . Sağlıklı bir kiloyu korumak da çok önemlidir . Amerikan Kalp Derneği yetişkinlerin haftada beş kez kardiyovasküler egzersiz 30 dakika olsun önerir . Sigarayı bırakmak ve orta ayrıca alkol , yüksek tansiyon riskini azaltabilirsiniz . Bazı kişiler için , tuz alımını sınırlayarak de faydalıdır . Eğer yüksek tansiyon için ilaç reçete edilmiş ise , emin düzenli olarak onları almak için yapmak ve bunları alarak çıkmadan önce doktorunuzla konuşun .