Düşük sodyum diyeti genel olarak kan basıncını düşürmede etkili olabilir --- ve özellikle primer pulmoner hipertansiyon ile --- çıkarabilirler Sodyum Etkileri düşük sodyum aşırı sıvı düşük miktarda gelir, çünkü yüksek kan basıncına neden .
sodyumvücutta orantısız bir seviyeye ulaştığındavücutta ,böbreklertuzu işlemek için çok çalışmak gerekir . Sodyum alımıvücut kaldırabilirsiniz ne aştığında ,tuz çok fazla sıvı (kan şişkinlik ) tutan ve yüksek kan basıncına katkıdakan vehücrelerin etrafında kurar . Için
İpuçları Amerikalıların çoğu için düşük tuz diyeti
Neyse ki , gıdalarda yüksek tuz böyle bir sorun haline gelmiştir, çünkü , daha az tuz içeren onların iyi markaların alternatiflerini oluştururken birçok gıda şirketleri var . Neredeyse kraker , çorba ve meyve suyu her türorijinal ürünün daha yarım veya daha az tuz içeren bir sürümünü içerir .
Tuz alımının üzerine kesme için iki önemli ipuçları vardır . Hemen fast food ve işlenmiş gıdalar yeme durdurma ve evde yemekgıdalar herhangi sofra tuzu serpin yok . Diğer ipuçları , ketçap ve hardal küçük miktarda yemek tedavi et kaçınarak , biftek veya diğer soslar kaçınarak ve tuzlu fındık ve fıstık ezmesi kaçınarak içerir .
Düşük Tuz Diyet Yedek İpuçları
düşük tuz diyeti yerken yaşamak için hoş bir yol gibi görünmüyor ,aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı gıdalar tutmak için alternatifler de vardır . Taze sebze ve mümkün olduğunca fazla meyve yiyerek başlayabilirsiniz . Sebze ve düşük tuz peynirler çeşitli otlar ile baharatlı , özellikle , birlikte iyi gider .
Limon , şeker küçük bir miktar , ya da soğan , maydanoz , sarımsak , şarap ve baharat başka tür ile yemek gelirken düşünün senin baharat raf üzerinde . Sirke tuz yerine bir yemek lezzet eklemek için harika bir yolu vardır . Muz , muz ekmek ve süt , tarçın elma veya baharatlı meyve başka tür kullanmayı deneyin , atıştırmalıklar için
. Hatta yemekten sonra güzel bir tatlı gibi düşük tuz kraker ve düşük tuz peynir veya az yağlı peynir , yenibahar düşünebilirsiniz .
Seçtiğinizürünlerdeetiketlere dikkat edin , ve tuz günlük günlüğü tutmak alımı .