Kan basıncı vücudunuzun geçerken bloodflow sizin arterduvarlarına karşı uygulamakla olduğugücün bir ölçüsüdür . Kan basıncı iki ayrı sayı olarak not edilir - kalp atım arasında rahatlatıcı iken , bu sayıalt basınçmiktarını temsil ederken bu sayılarındaha yüksek basınç kalp sözleşme iken miktarını temsil
tansiyon ve Kardiyo Etkinlikler
Amerikan Kalp Örgütü kardiyovasküler egzersiz faaliyetleri nişan kan basıncınormal bir tepki biraz artırmak olduğunu öğretir . Egzersiz sırasında , vücudunuzun dokuları daha büyük - daha- normal oranda oksijen tüketen çünkü bu artış oluşur . Bu nedenle,kalpvücudun ihtiyaçlarını karşılamak için ek kan pompalamak zorundadır . Sistemin kendisi . Kan Basıncı Üzerine Egzersizin
Faydaları
Amerikan Kalp Örgütü'ne göre , halter , ya da direnç eğitimi , biraz farklı katı kardiyovasküler egzersiz yaptığından daha kan basıncını etkiler. Halter , yalnızca bazı kas grupları , herhangi bir zamanda sözleşmeli edilmektedir. Böylece, verimli olmak ,vücut icra ediliyorvücudun sadece bu bölümlerine kan akımını artırarak içine kaynaklarını yöneltmektedir . Bu da kan basıncında artışa neden olur , ve ancak kardiyovasküler eğitim yapan kişiler tarafından deneyimli farklı olarak, halter sırasında kan basıncındaki artışın çalışan kaslara lokalize edilmektedir.
Avantajları
vücut derece uyarlanabilir p. Ay ve düzenli egzersiz ay içinde,vücut atletik çabaları desteklemek olan kan akımını artırarak giderek etkili hale gelecektir . Bu vücudunuzun zararlı kolesterol ve gereksiz kilo kendini kurtulmak yardımcı olmak için ek olarak daha güçlü , daha fazla hastalık geçirmez kalp , neden olacaktır .
Hususlar
Amerikan Kalp dernek ayrıca egzersiz kan basıncı yanıtı her zaman bir ısınma ve eğitim öncesi ve sonrası bir soğuma dönemi hem meşgul olmalıdır ölçüde " normal " olması için , o notları . Her bir kabaca 10 dakika kas krampları veya yaralanma azalmış olasılık ile sonuçlanan , yukarı veya aşağı doğru kan basıncı spike adresinin vücut önlemek için yeterlidir. Ayrıca , kramp yol açabilir , kan basıncında istenmeyen bir artış nefesini sonuç alabilirsiniz tutma gibi , eğitim sırasında doğal olarak nefes almayı unutmayın .