Yüksek kan basıncı bir salgın olduğunu. Bu 3 Amerikalıdan 1 etkiler. İnsanlar 65 yaş büyükhastalığı gelişmekte olan bir yüzde 90 şansı var . Afrikalı - Amerikalılar başka bir ırk veya etnik grup daha hipertansiyon gelişimi için yüksek risk altındadır .
Önleme /Çözüm
herkes yüksek tansiyon gelişebilir , ancakABD Bölümü Sağlık ve İnsan Hizmetleri devletler , bir sağlıklı yaşam rutin takip ederek " Hipertansiyon hemen hemen her zaman önlenebilir " .
Diyet
Obezite doğrudanbağlantılıdır yüksek kan basıncı , bu yüzden sağlıklı gıdalar yiyerek sağlıklı bir kiloyu korumak gelişimi hipertansiyon önlenmesi için çok önemlidir . Sağlıklı bir diyet meyve , sebze ve tahıl dayanır ve hayvansal yağların düşük bir konsantrasyona sahip biridir . Tuz diyetler yüksek kan basıncı etkisi olumsuz gösterilmiştir , bu nedenle günlük tuz alımının 1.500 ila 2.400 miligram ile sınırlı olmalıdır
ederken alkol küçük bir miktar - . Iki içecek bir gün bir - olabilir aslında düşük kan basıncı , bundan daha fazla içme aslında kan basıncını artırabilir . Ayrıca , kafein geçici olarak kan basıncını artırabilir . Bu tür kahve ve çay gibi kafeinli içecekler Yani bir veya iki bardak bir gün ile sınırlı olmalıdır .
Egzersiz obezite ve yüksek kan basıncı hem de karşımücadelede
Başka bir taktik günlük egzersiz. Aktivitesi kontrol kan basıncı ve kilo tutmaya yardımcı olacak , hatta bir gün 30 dakika yürüyüş ,eklemleri kayalar bir şey olmak zorunda değildir .
İlaç
tutulması kontrolü altında olmayan başka hastalıklar , yüksek tansiyon önlemede önemli bir adımdır . Örneğin, diyabetli bireyin aynı zamanda yüksek kan basıncına karşı korunmaya yardımcı olur , kan şekerini kontrol etmek içingerekli ilaçları , yani hipertansiyon gelişimi için yüksek risk altındadır .
Tütün
zarar verirarterleri Sigara ve kan basıncı sürece sigaradan sonra bir saat olarak yüksek kalmasına neden olabilir . Bu bir zincir sigara içen bütün gün yüksek kan basıncı olabilir demektir . Insanların çoğuhastalık hiçbir belirti yok çünkü
Hususlar
Hipertansiyonsessiz katil olarak biliniyor . Bir kişi iyi hissediyorum , ama yüksek tansiyon , kalp krizi , inme veya böbrek hastalığı onları savunmasız hale olabilir . Amerikan Kalp Derneği, 80 yaşın üzerindeki 120 altında ise bir kişinin kan basıncı normal kabul edilir diyor . Kan basıncı normal olup olmadığını bilmek içintek yol , bir sağlık uzmanı tarafından kontrol sahip olmaktır .