Hipertansiyon yüksek kan basıncı içintıbbi terim başka bir şey değildir . Kan basıncı , kanın pompalanan kuvveti ile damar iç üzerine tatbik edilen basınç miktarının temsil etmek için kullanılan bir sayı kümesidir. Hipertansiyon belirtilerikulak veya geçici şaşkınlık içinde uğultu ,göğüste lokalize ağrı vardır .
Hipertansiyon ve Egzersiz
Egzersizoksijen gibi kan basıncında doğal bir artışa neden olur eğitimstrese yanıt olarak vücut artış ister. Kan basıncı egzersiz yanıt geçici yükselir rağmen , düzenli egzersizvücut kaslarınoksijen toplantı taleplerinin de giderek daha verimli olur gibi dinlenme , kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir . Michele Sessizlik , 20 yıllık bir fitness danışmanı göre , eğitim sırasında nefes düzenleyen eğitime bir hypertentive tepki gelişmekte önlemek için olası bir yol . Eğer ağırlık kaldırma ya da koşu olsun , gereksiz yere kan basıncını spike önlemek için her zaman nefes dikkat edilmelidir . Eğitim sırasında kalp hızını kontrol etmek için sürekli , ölçülen nefes alın. American Journal Nisan 2004 sayısında yayınlanan Johns Hopkins Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada hipertansiyon AJH ) eğitime bir hipertansif yanıt var bireyleringelecekte yüksek tansiyon geliştirmek için daha muhtemel olduğunu belirtti . Dr Gabe Mirkin , "Sağlıklı Kalp Mucizesi , " kepekli tahıllar, meyve ve sebze tüketimini artırırken , sizin kırmızı et tüketimi , doymuş yağ ve trans yağ sınırlayıcı , bir kan basıncı diyete bağlı kalarak önerir yazarı . Mayo Clinicuzmanlarına göre , kardiyovasküler egzersiz günde en az 30 dakika size indirdi tansiyonsenin biçmek yardımcı olabilir . Orta zorlu aktivitenin herhangi bir tür hedefe ulaşmak için yardımcı olabilir unutmayın . Buçim biçme veya kar kürekle , tempolu yürüyüş içerir . Böyle daha uzak binalardan otopark veya yerine bir arabası kiralama golf iseyürüyüş yolu olarak fitness artırmak için küçük değişiklikler yapmak .
Hipertansiyon
Diyet
Egzersiz Tavsiyeleri