Yüksek kan basıncı , kalp krizi, kan pıhtılaşması ve felç riskini artırabilir ve zarar verebilir Tehlikeleri
lif mükemmel bir kaynağıdır edin . böbrekler , gözler ve beyin
fiber
Faydaları Tulane Üniversitesi'nden bir çalışmada günlük lif alımı , yüksek kan basıncını düşürebilir gösterir ; olumlu sonuçlar görüldü fiber
Harvard Üniversitesi çalışmada fiber günde .
Tutarı 7,2-18,9 gram tüketilen çalışması katılımcıları günlük lif 25 gram yiyen kadın 25 idi sadece 10 gram yediler kadından daha yüksek kan basıncı geliştirmek için daha az olasıdır yüzde .
lif Çeşitleri
diyet lifi her türlü değerlidir ama çözünür lif ,türü o suda erir , kan basıncını düşürmede etkilidir .
lifli Gıdalar kan basıncı tazminatı
En lifli gıdalar meyve , sebze , yulaf , kahverengi pirinç , arpa, , baklagiller ve tam tahıllar .