hipertansiyonu önlemek için , yemek ve içmek ne izle. AHA kadınların günde en fazla bir alkollü içki ve erkeklerin en fazla iki tane önerir. Kolesterol düşük gıdalar , doymuş yağ ve tuz seçin . Gıda ve İlaç İdaresi 20 mg gibi düşük kolesterol gıdalar sınıflandırır . veya hizmet başına 3 gram ya da daha az olarak hizmet veren, düşük yağ ve 140 mg gibi düşük sodyum başına daha az . veya daha azdır. Serum kolesterol düzeyiHarvard Tıp Fakültesi kuruluş Brigham ve Kadın Hastanesi tarafından 2005 yılında çalışmaya hipertansiyongelişmesine bağlı . Kolesterol ve yağ oranı düşük bir diyet Yeme kan kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir . Sodyum kan basıncını yükseltir sıvı tutulmasına neden olabilir, çünkü sodyum alımını düşürülmesi önemlidir .
Yaşam
Eğer kilolu iseniz ,ekstra kilo . Dr Norman Kaplan , Texas Güneybatı Tıp MerkeziÜniversitesi İç Hastalıkları Klinik Profesör göre , " kan basıncı kayıp ağırlığı her £ 2,2 , erkekler hem de kadınlar için ve insanlar için tutarlı bir etki için yaklaşık 1 mmHg düşer farklı etnik . "
daha aktif ol
. Mayo Clinic , her gün egzersiz 30 ila 60 dakika önerir ve bu sadece bir kaç hafta içinde dokuz puan kan basıncını düşürebilir belirtiyor. Senbahçesinde yan yatan için yürüyüş , aerobik egzersiz her türlü bu fayda kapacaktır.
İlaç
prehipertansiyon tedavisinde ilaçkullanımı ediliyor tartışılan , ancaksadece fikir birliği daha çalışma yapılması gerekiyor. Eğer yüksek kan basıncı ortaya çıkarsa , ilaç devam hipertansiyon önlemeye yardımcı olabilir . Birçok ilaç aşırı sıvıları ortadan kaldırmaya yardımcı diüretik , kan damarları , kan damarı daralma neden olan bir kimyasal engellenmesine yardımcı ACE inhibitörleri kan akışını genişletmek ve artırmak vazodilatörlerin ve kalp hızını azaltmak beta-bloker dahil olmak üzere , kan basıncını düşürmek için tasarlanmıştır ve kan akışını artırmaya yardımcı . Her ilacın etkilerininpotansiyel yan değişir , ancak bacak krampları , baş ağrısı , baş dönmesi , depresyon ve yorgunluk bulunur . Ilaç iyi olan , eğer öyleyse , sizin içindoğru seçim olup olmadığını görmek için sağlık kuruluşu ile konuşun .