Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi göre , kafein fazla 60 bitkilerinyaprakları , tohumları ve meyvelerde bulunan bir uyarıcıdır . Popüler kaynaklar kahve ve kakao çekirdekleri , kola fındık ve çay yaprakları bulunur . Ayrıca , kafein bazı gıdalar ve içeceklerde baharat olarak kullanılır .
Gıdalar ve Kafein ile İçecekler
kahve ve çay yanında , kafein bulunur alkolsüz içecekler ve çikolata . Kahve , genellikle kafein en kaynağıdır. IFIC , bir 8 - oz göre . sırasında bir 8 - oz demlenmiş kahve fincan genellikle kafein 85 miligram içerir . instant kahve fincan 75 miligram vardır . 8 - oz . çay bardağı 20 110 miligram yerde paketi olabilir . Engelli - world.com raporları 1.45 oz söyledi. çikolata bar 27 miligram , ağrı kesiciler 60 miligram var ve bir 12 - oz içerir . Pepsi can 37.5 miligram vardır .
Etkileri
Engelli - world.com da özellikle insanlarda , kalıcı olmasa da kafein , hızla kan basıncını artırabilir kim söylüyor düzenli olarak kafein yemek yok. Kafein atardamarların genişlemesine yardımcı bazı hormonlarıntıkanması ile bağlantılıdır , ve sıkılır arterler yüksek kan basıncına neden olabilir .
Kahve ve Hipertansiyon
Amerikan Kalp Derneği var kafein her gün ölçülü kahve tüketen kişilerinkan basıncı hiçbir zararı yok bulundu . AHA aynı zamanda hipertansiyon Kafeinin etkileri iyice araştırılmış olsa bile , sonuçları " herhangi bir yaygın kabul sonuç üretti . " Değil diyor Organizasyon demlenmiş kahve günlük iki ila dört bardak içme ölçüde zaten hipertansiyon muzdarip olmayanlar kan basıncı artmaz sonucuna varmıştır .
Enerji İçecekleri
Enerji içecekler kafein yüksek miktarda içerebilir . Örneğin, Red Bull bir şişe kafein 80 miligram vardır . AHA araştırmaya göre , bir hafta boyunca günde iki enerji içecekleri verildi genç yetişkinler onları sindirerek sonra yüksek kan basıncı okumaları kayıtlı . Organizasyon daha fazla araştırma gerekli ve yüksek kan basıncı olanlar enerji içecekleri tüketmekten kaçınmaları gerektiğini söylüyor .