Diyet meyve, sebze ve kalp sağlığı yardımcı olmak için düşük veya yağsız süt entegreDASH . Yağsız et , balık , kümes hayvanları , fındık ve fasulye gibi tahıllar , özellikle kepekli tahıllar ,planına dahil edilir . Kolesterol ve kan basıncını düşürürken ,DASH beslenme planı çoğu insanınyaşam tarzı ve gıda tercihlerini karşılamak için yeterince kasten esnektir .
DASH Diyeti
takip Kimler başlangıçta düşük kan basıncı yardımcı olmak amacıyla ,DASH Diyeti takip etmek herkes için uygundur . Bu etkili kan çocuklarda basıncını yanı sıra yetişkinler düşürür . Diyet ek faydalar kolesterol ve enflamasyon azaltılması düşürülmesi yer alıyor .
DASH DiyetiKalp
düşük kan basıncı ile ilişkili besin odaklanarak Nasıl Yardımcı Olur , potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi , inşaat ve sağlıklı bir kalp korunmasında yardımcı olmak için DASH diyet yeteneği anahtarıdır. Kilo kaybı için geliştirilmiş olmasa da ,DASH Diyeti yaşam tarzı değişiklikleri aynı zamanda sağlıklı bir kalp teşvik ki, aşırı kilo döken yardımcı olur. Ayrıca , kalp sağlığını artırmak için , sigarayı bırakma ve sadece aşırıya kaçmadan alkol tüketen , egzersiz kullanarakDASH Diyeti savunucuları .