. Lütfen uyurgezerlik gibi uyku apnesi , huzursuz bacak sendromu veya gastroözofageal reflü gibi tıbbi bir durum , neden olup olmadığını tıbbi tedaviler gerekli olacaktır . Doğru tanı ve testler, tıbbi tedaviye ihtiyacı olup olmadığını belirlemek için gerekli olacaktır . Stres, alkol zehirlenmesi ya da anormal uyku düzeni gibi diğer nedenleri , buna göre tespit edilmesi gerekir .
2
uyku yeterli miktarda alın . Bu bariz bir adım gibi görünüyor , ama gecelik uyku yedi ile dokuz saat , gün boyunca daha iyi işlemesine yardımcı içinuygun miktardır. Uyku eksikliği , stres ve anksiyete yanı sıra diğer pek çok sağlık sorunlarına neden olur . Bazı adımlar uyku ses gece için alınabilir . Yatmadan önce sekiz saate kadar kafein sınırlayın ve yatmadan önce büyük bir yemek hakkını yememek . Yatmadan önce herhangi bir yoğun egzersiz sınırlamak ve bu yüksek sesler , bir TV ekranı veya bilgisayar ekranı gibi herhangi uyaranlara,kullanımını sınırlar.
3
stresi azaltın . Yetişkinlikte uyurgezerlikbaşlıca nedenlerinden biridir . Stresi ve anksiyeteyi azaltmak için yolları günlük egzersiz , uygun bir diyet , meditasyon uygulamaları ve uyku yeterli miktarda içerir . Böyle yaparak , hayatınızın diğer alanlarında da artıracaktır .
4
uyku güvenli bir ortamda saklayın . Uyurgezerlik bölüm daha az gerçekleşmesi bile , bazı önlemler almak önemlidir . Mümkünse , kapı ve pencereleri kilitleyin ve gece olur , kapı ve pencerelerde alarm kullanınzemin katta keskin nesneler , uykudan ücretsiz alanı temiz tutun.