Aşağıdaki yollarla zararlı maddeleri soluma riskinizi azaltabilir ve solunum sisteminizi koruyabilirsiniz:
* Sigara içmekten kaçının. Sigara içmek solunum sisteminize yapabileceğiniz en zararlı şeydir. Akciğer kanserine, KOAH'a ve diğer solunum sorunlarına yol açabilir.
* Pasif içicilikten uzak durun. İkinci el duman, ilk elden dumanla aynı zararlı kimyasalları içerir ve aynı solunum sorunlarına neden olabilir.
* Tozu ve dumanı solumaktan kaçının. Kimyasallardan ve diğer kaynaklardan gelen toz ve dumanlar solunum sisteminizi tahriş edebilir ve iltihaba neden olarak astım ve alerji gibi solunum sorunlarına yol açabilir.
* Zararlı maddelere maruz kaldığınızda maske takın. Zararlı maddelerle çalışmanız veya başka bir şekilde temas etmeniz gerekiyorsa, solunum sisteminizi bu maddeleri solumanın risklerinden korumak için NIOSH onaylı bir solunum maskesi takın.
* İç mekan hava kalitesinin iyi olmasını sağlayın. Aşağıdakileri yaparak iç mekan havanızın temiz ve zararlı kirletici maddelerden arınmış olmasını sağlayın:
- Pencere ve kapıları açarak veya vantilatör kullanarak havalandırmayı artırın.
- Havadaki tozu, poleni ve diğer parçacıkları temizlemek için hava temizleyici kullanmak.
- İç mekanlarda pestisit ve temizlik ürünleri gibi zararlı kimyasalların kullanımından kaçınmak.
* Ellerinizi düzenli olarak yıkayın. Ellerinizi sabun ve suyla yıkamak, solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabilecekler de dahil olmak üzere mikroplara maruz kalmayı azaltır.
* Hasta kişilerle temastan kaçının. Bulaşıcı hastalıkları bulaştırabilecekleri için öksürme ve hapşırma gibi solunum yolu hastalığı belirtileri gösteren kişilerle mümkün olduğunca temastan kaçının.
* Aşı olun. Grip, zatürre ve COVID-19 gibi çeşitli solunum yolu hastalıklarına karşı korunmak için aşılar mevcuttur. Aşı olmak, bu enfeksiyonların ve bunlarla ilişkili solunum komplikasyonlarının gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.