1. Susuz kalmayın: Bol miktarda sıvı, özellikle de çay ve çorba gibi sıcak sıvılar içmek, mukusun incelmesine ve boğazınızın nemli kalmasına yardımcı olabilir.
2. Bol bol dinlenin: Vücudunuzun iyileşmek için zamana ihtiyacı var, bu yüzden mümkün olduğunca dinlendiğinizden emin olun.
3. Reçetesiz satılan ilaçları kullanın: Dekonjestanlar, balgam söktürücüler ve ağrı kesiciler gibi soğuk algınlığı ve grip ilaçları, tıkanıklık, öksürük ve ateş gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
4. Nemlendirici kullanın: Havaya nem eklemek mukusun gevşemesine ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir.
5. Tuzlu su ile gargara yapın: Ilık tuzlu su ile gargara yapmak boğaz ağrısını hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Tavuk çorbası yiyin: Tavuk çorbasının, soğuk algınlığı semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek antiinflamatuar ve antiviral özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.
7. Alkol ve tütünden kaçının: Alkol ve tütün boğazınızı tahriş edebilir ve semptomları kötüleştirebilir.
8. Belirtiler devam ederse doktora başvurun: Soğuk algınlığı semptomlarınız şiddetliyse veya bir hafta sonra düzelmiyorsa, altta yatan diğer koşulları dışlamak için bir doktora görünmeniz önemlidir.
Bu adımları izleyerek kötü bir soğuk algınlığını iyileştirmenize ve kendinizi en iyi şekilde hissetmenize geri dönmenize yardımcı olabilirsiniz.