1. Sıcak sıvılar:
- Limonlu ve ballı sıcak su:Balın, soğuk algınlığı virüsüyle savaşmaya yardımcı olabilecek antibakteriyel ve antiviral özellikleri vardır. Limon, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek C vitamini ekler.
- Sıcak çorba veya et suyu:Sıvının sıcaklığı boğaz ağrısını hafifletmeye ve burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir. Özellikle tavuk çorbasının bazı antiviral etkilere sahip olduğu bulunmuştur.
- Bitki çayları:Nane, zencefil, papatya ve mürver gibi bazı bitki çayları soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
2. Su:
- Sade su, sıvı alımı için gereklidir ve mukusun incelmesine yardımcı olur. Bol miktarda su içmek, soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirebilecek dehidrasyonun önlenmesine de yardımcı olabilir.
3. Elektrolit içecekleri:
- Elektrolit içecekleri terleme ve burun akıntısı nedeniyle kaybedilen minerallerin yerine konmasına yardımcı olabilir. Ayrıca dehidrasyonun önlenmesine de yardımcı olabilirler.
4. Meyve suları:
- Portakal suyu veya greyfurt suyu gibi meyve suları, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek C vitamini ve diğer antioksidanları sağlayabilir.
5. Şekerli içeceklerden kaçının:
- Soda ve enerji içecekleri gibi şekerli içecekler vücuttaki iltihabı kötüleştirebilir ve soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirebilir.
Vücudunuzu dinlemek ve sakinleştirici bulduğunuz ve soğuk algınlığı semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olan sıvıları içmek önemlidir. Altta yatan herhangi bir tıbbi durumunuz veya endişeniz varsa, yeni tedavileri veya takviyeleri denemeden önce mutlaka sağlık uzmanınıza danışın.