1. Sıcak bir yere girin. İlk adım soğuktan çıkıp sıcak bir ortama girmektir. Bu, donmanın daha da kötüleşmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
2. Islak giysileri çıkarın. Islak giysiler donmayı daha da kötüleştirebilir. Islak elbiseniz varsa hemen çıkarın.
3. Etkilenen bölgeyi temiz ve kuru bir bezle örtün. Bu, etkilenen bölgeyi daha fazla hasardan korumaya yardımcı olacaktır.
4. Etkilenen bölgeye masaj yapmayın veya ovalamayın. Bu dokuya zarar verebilir ve donmayı daha da kötüleştirebilir.
5. İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın. Bu, ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
6. Sigara içmeyin. Sigara içmek kan damarlarını daraltabilir ve donmayı daha da kötüleştirebilir.
7. Bol miktarda sıvı tüketin. Bol miktarda sıvı içmek vücudunuzun nemli ve sıcak kalmasına yardımcı olacaktır.
Herhangi bir donma belirtisi varsa derhal tıbbi yardım almanız önemlidir. Donma ciddi bir tıbbi durum olabilir ve uygun şekilde tedavi edilmezse amputasyona yol açabilir.