. Mukus getirmek girişmeden önce , bunu gevşetmek gerekir . Sen öksürük ile balgam çıkarmak için denemeden önce bir sıcak, buharlı duş alarak yapabilirsiniz .
2
yakın dokuların bir kutu tutun . Mukus çıkageldi sonra, bunu içeren bir şeyler isteyeceksiniz .
3
derin nefes alın . Bunu öksürük önce göğüs nefesinizi tutun . Senmukus çıkıyor başlamadan önce birkaç kez öksürük gerekebilir . Bir doku içinebalgam çıkarmak ve atın .
4
Burnunu . Burnunuzu temizledikten de mukus ihraç etti . Siz nazikçe burnunu uçurmak istiyorum. Üfleme çok sert kulaklarınızı pop yapabilirsiniz .
5
bir over - the-counter ilaç kullanın . Eğer mukus kurtulmak için bir ilaç istiyorsanız , o zaman soğuk bir ilacı . SUDAFED etkili bir dekonjestan içerir ve Mucinexmukus gevşetin olur .