. Sıcak bir duşbuhar nefesburun çalışmasına yardımcı ve tıkanıklığı azaltabilir . Eğer , bir duş almak su bir tencere ısı vepota okaliptüs yağı birkaç damla yerleştirme içeribuhar tutmak için başınızın üzerinde bol dökümlü bir havlu ile üzerinde yüzünüzü yerleştirmek istemiyorsanız hafifletmeye yardımcı olabilir burun tıkanıklığı. Kendinizi yakmamak için dikkatli olun . Yaklaşık 10 dakika her zaman içinbuhar iki ya da üç kez bir gün nefes.
2
sıcak bir şeyler içmek. Sıcak bitki çayı ya da sıcak tavuk suyuburun engelini kaldırmak yardımcı olabilir . Sıcak içeceklerburundanmukus drenaj yardımcı olur. Sıvıların çok içme de daha kolay dışarı akmasına yapabilir , hangi incemukus yardımcı olur .
3
burnuna bir nefes şerit yerleştirin . Şeridin bir kenarı burun köprüsü üzerine yerleştirilen bir yapışkan, sahiptir. Nefes şeritler açıkburun yollarını tutarak çalışır . Nefes şeritler Çeşitli markalar çocuklar için ölçekli çıtaları dahil ,sayaç üzerinde mevcuttur . Tamamen Burnunu engelini kaldırmak olmayabilir rağmen, yan etkileri yoktur vetıkanıklığı azaltmaya yardımcı olabilir .
4
bir neti pot kullanın. Ilık tuzlu su iletencereye doldurun . Bir lavabonun üzerinde başınızı eğin ve bir burun deliğinebiraz su dökün . Tuzlu su çözümüdiğer burun deliği dışarı akmalıdır . Bu tuzağa mukus serbest bırakılabilir yardımcı olabilecek , sinüsler durulayın yardımcı olur .
5
Uyku Başını kaldırdı . Uyku burun tıkanıklığı ve tıkanıklığı eklemek iken düz yalan . En az 30 derecelik bir açıyla onu yükseltmek için başınızın altına birkaç yastık koyarak size uykuaçısını kaldırın. Buburunmukus drenaj yardımcı olabilir .
6
baharatlı gıdalar yiyin . Gibi biber gibi baharatlı gıdalar ,burun çalışmasını sağlamak ve bir burun tıkanıklığı azaltabilir .
7.
vitamin alın . Gibi C vitamini ve çinko gibi bazı vitamin ve mineraller , burun tıkanıklığı azaltmak ve bunu önlemeye yardımcı olabilir yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Önerilen doz günlük çinko ve C vitamini 500 mg 50 mg .