kaynar su ile bir kase doldurun . Omuzlarınız üzerinde bir havlu asmak ve öne doğru eğilin , doğrudankase üstünde başınızı yerleştirerek . Minyatür bir buhar banyosu oluşturarak , başınızın etrafındahavlu çekin . Buharburun ve boğazkuru , tahriş olmuş dokuları nemlendirmek için izin , derin nefes alın. Yaklaşık 10 dakika için bu konumda kalır. Eğer arzu edilirse , örneğin nane veya okaliptüs gibi uçucu bir yağ birkaç damla , etkisini artırmak için su ilave edilebilir .
Sıvılar
sıvıları yudumlarken başka bir şeydir Lütfen gırtlak nemlendirilmiş tutmak için bir yol. Büyük yararı için , içecek sıcak veya soğuk , sıcak olmamalıdır . Limon ya da sıcak ve nemli inflamasyonu azaltmak ve geçici fiziksel rahatsızlığı gidermek için yardımcı olabilirhasarlı dokuların tutulması içeri karışık elma sirkesi ile su ısıtmak gibi bal ile zencefil çayıboğaz yatıştırıcı olabilir .
Çorbası
yemek saatlerinde , eski moda tavuk çorbası büyük bir kase deneyin . Bu , ucuz yapmak için kolay ve rahatlatıcı bir konfor gıda bulunuyor . Maddeler sinüslerinizi tıkanma ve boğazda toplama , daha iyi nefes için yardım ederken acı öksürük cesaret kırıcı olabilir .
Istirahat
bağışıklık sistemi ve ince salgıları yastığı Eğer iyileşirken yaparken , sesini dinlenmek için iyi bir fikirdir . Telefonunuzu çıkarın ve iyi bir kitap veya sevdiğiniz filmleri bir yığını ilekanepede kıvrılıp . Konuşmak yok - hatta bir fısıltıyla . Bu vücudun bir parçası bir yaralanma olduğunu unutmayın. Kurtarma tamamlamak içinhızlı rota kendini iyileşmek için vücudunuza zaman vermeyi gerektirir .
Uyarı
ses kısıklığı da bir enfeksiyon belirtisi olabilir , bu yüzden için uyarı olabilir hastalığın diğer belirtileri ateş gibi öz bakım , teşebbüs veya öksürük sırasında kanlı mukus kovma . Eğer durum ev ilaçlarıdüzenli uygulama ile 1 hafta içinde geliştirmek , ya da belirtiler geliştirmek yerine kötüleşirse , hemen profesyonel tıbbi yardım alınız .
Etmezse