C vitamini ayrıca askorbik asit olarak da bilinir. Vitamin bulunanantioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirmek C ve gripsüresini kısaltmaya yardımcı olabilir . Vitamin C portakal ve diğer turunçgiller, yanı sıra çeşitli meyve suları içinde bulunan ve aynı zamanda ek olarak alınabilir. Mayo Clinic günde 2.000 mg dozlar için izin verirken tam dozlar ,ABD Gıda ve İlaç Dairesi , günlük 60 mg tavsiye ile , kaynaktan kaynağa dalgalanma.
E vitamini
E vitamini vücutta mikrop ve zararlı hücreleri savaşmak için doğal " katil hücreler " uyaran bir antioksidandır . Grip virüsü tedavisi yok olmasına rağmen , E vitamini bağışıklık sistemine yardımcı B - hücrelerinin , vücudun üretimini artırarak sizi korumak bu bakterileri yok etmek için gerekenantikorları yapmak yardımcı olabilir . Günlük olarak örneğin ayçiçeği ve diğer tohumlar, bitkisel yağlar ve tahıllar gibi gıdalar ile E vitamini 100 mg 60 yemek. Ayrıca ek olarak E vitamini alabilir .
A vitamini
A vitamini bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan doğal bir antiviral ajan . Sizin solunum yolları ve bağırsak hathücreler,grip gibi virüslere karşı savunmak için bir bariyer olarak çalışıyorum. A vitamini gelişmekte ve beyaz kan hücresi sayımı korumak , enfeksiyonlar ve virüsler mücadele ederek bu engelleri korumaya yardımcı olur . Göre Oregon State Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsü , A vitamini için önerilen günlük alım yetişkinler için 900mcg 700 arasında değişmektedir . Ispanak, tatlı patates , yumurta ya da mango gibi A vitamini açısından zengin besinler --- bol yiyin --- ya da ek olarakvitamin almak .