Amino asit takviyeleri, ince bağırsakta ayrı ayrı amino asitlere bölündüklerinden genellikle sindirimi kolaydır. Bu onları Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi sindirim sorunları olan kişiler için iyi bir seçenek haline getirir. Bununla birlikte, bazı kişiler amino asit takviyeleri alırken, özellikle de yüksek dozlarda alındıklarında mide bulantısı, kusma veya ishal gibi yan etkiler yaşayabilirler. Bu yan etkilerden kaçınmak için düşük dozla başlayıp yavaş yavaş artırmak önemlidir.
Amino Asit Takviyeleri Sindirim Sistemini Aşırı Çalışmaktan Kurtarabilir mi?
Amino asit takviyelerinin sindirim sistemini aşırı çalışmaktan kurtarmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Örneğin, bir çalışma, amino asit glutamin içeren bir takviye almanın, karın ağrısı, ishal ve kabızlık gibi irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarının iyileşmesine yardımcı olduğunu buldu. Başka bir araştırma, arginin amino asidini içeren bir takviye almanın kolondaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğunu ve bunun da sindirim sorunlarına yol açabileceğini buldu.
Genel olarak amino asit takviyeleri sindirim sağlığını iyileştirmenin yararlı bir yolu olabilir. Ancak herhangi bir amino asit takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir çünkü bunlar herkes için uygun olmayabilir.