stresi önlemek veya en aza indirmek için deneyin . Dürüst hayatınızı değerlendirmek ve 2
küçük daha sık yemek yiyin En üzgün hangi durumlarda .
Belirlemek için deneyin . Büyük ağır yemekler sinir mide neden bütün bunlar daha karında şişkinlik ve dolgunluk neden eğilimindedir.
3
kafeinli ürünlerden kaçının . Çikolata , kahve ve kola damağınıza hoş olabilir ; Ancak , kafein bir uyarıcıdır ve sık sık sinir mide katkıda bulunabilir .
4
belgelemek için ayrıntılı bir yiyecek günlüğü tutun abdominal semptomlara yol görünüyor ne gıdalar. Diğerleri için baharatlı gıdalar bulunuyor iken, bazı insanlar için, bu gibi yağlı gıdalar kızarmış . Diyet değiştirme sinir mide tedavisi içinen kolay yoludur.
5
günlük bir OTC lactobacillus takviyesi alarak başlayın . Bağırsak sağlıklı bakteri dengesinin teşvik ederek sık sıkbir sinir mide belirtilerin yanı sıra şişkinlik , gaz ve kabızlık azaltabilir .
6
bir sağlık gıda deposunda nane yağı kapsülleri satın alın. Genellikle iyi tolere nane yağı aslında bir sinir mide azaltmak veya tedavi yardımcı tıbbi çalışmalarda ortaya konmuştur .
7.
hayata gevşeme tekniklerini birleştirir. Stresi hafifletmek ve sinirli bir mide ile başa çıkmak için yoga , meditasyon ya da düzenli egzersiz seçin .