1. Muz :Muzların sindirimi kolaydır ve vücuttaki sıvı ve mineral dengesini düzenlemeye yardımcı olabilecek potasyum içerir. Ayrıca sindirime yardımcı olabilecek ve dışkıların toplanmasına yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdırlar.
2. Pirinç :Pirinç, mide rahatsızlığının giderilmesine yardımcı olabilecek, kolayca sindirilebilen başka bir besindir. Yumuşaktır, lif oranı düşüktür ve sindirim sistemini tahriş etmeden enerji sağlayabilir.
3. Yulaf ezmesi :Yulaf ezmesi, aşırı mide asidinin emilmesine ve iltihabın azaltılmasına yardımcı olabilecek yumuşak ve rahatlatıcı bir besindir. Aynı zamanda sindirime yardımcı olabilecek iyi bir çözünür lif kaynağıdır.
4. Elma püresi :Elma püresi, mide ağrılarını hafifletebilecek, yumuşak ve kolayca sindirilebilen başka bir besindir. Suyu bağlamaya ve dışkıya hacim kazandırmaya yardımcı olan bir tür çözünür lif olan pektin için iyi bir kaynaktır.
5. Zencefil :Zencefil mide rahatsızlığına iyi bilinen doğal bir ilaçtır. Gaz, şişkinlik ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilecek antiinflamatuar ve karminatif özelliklere sahiptir. Zencefil taze olarak, çay olarak veya takviye olarak tüketilebilir.
6. Nane :Nane sindirim sistemini rahatlatıcı özelliği olan bir diğer bitkidir. Gaz, şişkinlik ve mide bulantısını gidermeye yardımcı olabilir. Nane çay, şeker veya takviye olarak tüketilebilir.
7. Papatya :Papatya, iltihabı azaltmaya ve mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek sakinleştirici ve yatıştırıcı bir bitkidir. Çoğunlukla çaylarda tüketilir.
8. Yoğurt :Yoğurt, özellikle probiyotik içerenler, bağırsaktaki iyi bakterilerin dengesinin yeniden sağlanmasına ve sindirimin iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Probiyotikler ayrıca ishal veya kabızlık gibi bazı sindirim sorunlarının semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir.
9. Bitki çayları :Papatya, nane, zencefil veya rezene gibi bazı bitki çayları mide ağrılarını hafifletmeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
10. Krakerler :Basit, tuzsuz krakerler mide rahatsızlığını gidermeye yardımcı olabilir. Sindirimi kolaydır ve fazla mide asidinin emilmesine yardımcı olabilirler.
Mide ağrılarına yardımcı olan yiyeceklerin kişiden kişiye değişebileceğini unutmamak önemlidir. Kalıcı veya şiddetli mide ağrınız varsa, uygun değerlendirme ve tedavi için bir tıp uzmanına danışmanız önerilir.