* Muz. Muz, ishal sırasında kaybedilen elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olabilecek iyi bir potasyum kaynağıdır. Ayrıca sindirimi kolaydır ve dışkıların toplanmasına yardımcı olabilirler.
* Pirinç. Pirinç, dışkıların toplanmasına yardımcı olabilecek başka bir iyi nişasta kaynağıdır. Ayrıca sindirimi kolaydır ve enerji sağlamaya yardımcı olabilir.
* Kızartılmış ekmek. Tost, enerji sağlamaya yardımcı olabilecek iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Sindirimi de kolaydır ve dışkıların toplanmasına yardımcı olabilir.
* Elma püresi. Elma püresi, sindirimi yavaşlatmaya ve dışkıyı toplamaya yardımcı olabilecek çözünür bir lif olan iyi bir pektin kaynağıdır. Sindirimi de kolaydır ve besin sağlamaya yardımcı olabilir.
* Yoğurt. Yoğurt, bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek canlı bakteriler olan probiyotiklerin iyi bir kaynağıdır. Aynı zamanda iyi bir protein, karbonhidrat ve kalsiyum kaynağıdır.
Kaçınılması Gereken Yiyecekler
* Süt ürünleri. Süt ürünleri bazı kişilerde ishali kötüleştirebilir. Bunun nedeni, süt ve diğer süt ürünlerinde bulunan şeker olan laktozun ishal olduğunuzda sindiriminin zor olabilmesidir.
* Yağlı yiyecekler. Yağlı gıdalar sindirimi yavaşlatabilir ve ishali daha da kötüleştirebilir.
* Baharatlı yiyecekler. Baharatlı yiyecekler sindirim sistemini tahriş edebilir ve ishali kötüleştirebilir.
* Kafeinli içecekler. Kafeinli içecekler bazı kişilerde ishali kötüleştirebilir.
* Alkol. Alkol vücudun susuz kalmasına ve ishalin kötüleşmesine neden olabilir.
İshal Yönetimine İlişkin İpuçları
* Bol miktarda sıvı tüketin. İshal dehidrasyona neden olabilir, bu nedenle kaybedilen sıvının yerine konulması için bol miktarda sıvı içmek önemlidir.
* Küçük ve sık öğünler yiyin. Küçük, sık öğünler yemek ishal semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
* İshalinizi tetikleyen yiyeceklerden kaçının. Yediğiniz yiyecekleri takip edin ve ishalinizi tetikleyen yiyecekleri belirleyin. Gelecekte bu yiyeceklerden kaçının.
* İshaliniz şiddetliyse veya 2 günden fazla sürerse doktorunuzla konuşun. İshaliniz şiddetliyse veya 2 günden fazla sürüyorsa doktorunuzla konuşun. İshalinizi durdurmaya yardımcı olacak tedaviyi önerebilirler.