DİYET , SIVI VE lif alımını
. Sizin kabızlık adres ve oluşmasıklığını azaltmak için bir yolu diyet iyi bir göz atın ve uygun değişiklikleri yapmaktır . Yeterli lif alımı ... ? Var mı ya da bunukolon geçerken dışkı oluşumu yumuşak , tutarlılığı korumak için her gün yeterli sıvı (su ) içiyorsunuz . Yetişkinler günlük su en az 6-8 bardak içmek ve en az 25 dahil etmek için önerilir - .Amerikan Diyetetik Derneği tarafındandiyet lif 30 gram
2
nokta üstüste Cleansing . Kabızlık semptomlarını azaltmak ve hafifletmek için başka bir yolu eğitimli ve toksinler ve atıkvücut vekolon temizlemek ve detoks için mevcutçeşitli seçenekler haberdar olma tarafından sağlıklı bir kolon korumak için yan ürünleringıdalar ve potansiyel kanserojen ( kanser - den biz vücutta yemek neden olan maddeler) . Düzenli kolon temizlemekkolonda birikmiş olan tümtoksinleri dışarı floş yardımcı olacak ve kabızlık yakalanmariskini azaltacaktır . Bu tuzağa fekal atık dışarı floşbağırsak zararlı bakterileri ve organizmaları kaldırmak ve sağlıklı bir kolon tutmak esastır bağırsak florasının büyümesini teşvik etmek için yardımcı olmak için yardımcı olacaktır .
Kolon temizlemek için çeşitli yöntemler vardır : . Oruç (toplam , su , meyve açlık ) , Kimya Kolon Temizleme , Bitkisel Kolon Temizleme , lavman , Kolon Sulama , Laksatif yazımda " kabızlığı önlemek için nokta üstüste Cleansing yöntemleri farklı ANLAMAK İÇİN NASIL " başlıklı oku
3
kolonaNATOMİSİ sağlıklı bir kolon korumak ve kabızlık yakalanmariskini azaltmak istiyorsanız anlamak için önemlidir . Kolon temelde uzun tüp uzunluğu 6 ft yaklaşık 5 ft ve pasaj o boyuncasindirilmiş gıda taşımak için peristalsizini hareketi denilen bir "dalga gibi " moda istemsiz kas sözleşmeleri oluşur . Düzenli örneğin , kardiyovasküler egzersizler , sağlıklı bir kalp kası pompalama tutmak , iyi sağlığı korumak için gerekli egzersiz gibi , daha sonra da düzenli egzersizler , yürüme , koşu , yoga , yüzme , vb gibi , olacak optimum işleyenkolon kas tutmaya yardımcı olacak ve bağırsak yoluyla daha hızlıgıda hareket tarafından kabızlığı önlemeye yardımcı olur .
4
BİTKİSEL ÇÖZÜMLER . Otlar da kabızlıksemptomlarını azaltmada yararlı olabilir . Örneğin, (ayrıca Rhamnus purshiana Bark veya Kutsal Bar denir ) Akdiken kabuğu doğal bir müshil olduğunu ve yanlış , sindirim sisteminde ve neden kusma , kanlı ishal , şişkinlik ve karın krampları tahrik edebilirsiniz çok etkili ama kullanılmaktadır. Bu bitki hakkında bilmek başka önemli gerçek bu aşırı kullanımıkolon it.Another güçlü bitki bağımlı olmasına neden olabilir, çünkü fazla yedi gün boyunca Senna olduğunu alınmamalıdır ve kabızlık belirtiler için doğal bir rahatlama olarak kullanılır olmasıdır . Bitki güçlü bir laksatif etkisi antrakinonlar sahip kimyasal bir bileşik içerir. Bu müshil çekerken Ama dikkatli olun . Bukolon için kalıcı ve uzun vadeli hasara ve komplikasyonlara neden olabilir yedi günden fazla almayınız .
5.
İLAÇ . Bazı ilaçlar kabızlığa neden olan veya arttırankolon üzerinde etkileri vardır . Eğer ilaçlar almak ve kabızlık muzdarip ya da bu tıbbi durumun bir geçmişi olduğunu doktorunuza bildiriniz dikkatli olun . Bazı antidepresanlar , sedatifler , anti- parkinson ilaçlar kabızlığa neden olabilir yaygın ilaçlar vardır . Ayrıca takviyeleri ve over- the- counter ilaçlar gibi , antasitler ( kalsiyum veya alüminyum içeren ) ve antihistaminikleraynı etkilere sahip olabilir .
6
psilyum ve keten tohumu . Düzenlidiyet içine Psyllium ve keten tohumu belirli miktarda eklenmesi kabızlıksemptomlarını azaltmak ve gidermek için yardımcı olacaktır . Psyllium su emici vekolondaetkiledi dışkı tutunur müsilaj denilen bir madde üretenkolon içinde şişme çalışır. Karnıyarık veya psilyum içeren ürünleri alırken kabızlığı önlemek için bol su içmeyi unutmayın .