göster
Sağlıklı suları
. Diyetinizde lif eklemek hemoroid önlemek içinen iyi doğal yollardan biridir . Taze meyve, sebze , tam tahıllar ve yulaf ezmesi hemoroid karşı sizi koruyacak gibi lif açısından yüksek gıdalar - . , Iyi bir sindirim kolaylaştırıcı rektal duvarlar temizlik ve defekasyon pürüzsüz ve ağrısız yaparak
2
çok fazla sıvı içilmelidir. Özellikle yemek sırasında , bol sıvı içme , iyi bir sindirim teşvik ve dışkı sertliğini önler . Sen saf su veya meyve ve sebze suları gibi sağlıklı sıvıların diğer türleri için gidebilirsiniz ya - . Tüm bu tahliye daha yumuşak ve daha kolay yapma, tabure daha fazla nem vermek yardımcı olacaktır
3
yemek için düzenli bir zaman ayarlayın . Senin yeme alışkanlıkları konusunda düzenli bir model oluşturmak . Öğün atlama ya da hazımsızlık neden olabilir gibi sürekli yeme rutinprogram değişen kaçının - . Hemoroit belirtilerinin ortaya çıkışını tetikleyebilir
4
dışkılama için düzenli olarak bahsedin. Eğer bağırsak hareketi alışılmış kalıplarını uyguladığınız zaman , o dışkı geçerken zorluk yaşıyor riskini azaltacaktır . Eğer gitmek içindürtü düşünüyorsanız , o zaman doğru gitmek . An sonrasına kadar beklerseniz , dışkı zor sen tahliye için yapım , kuru ve sert olacak , çünkü geçmesine izin vermeyin . Sert dışkı ile, rektal duvarlar zorlayabilir ki , onu çıkarmak için ekstra basınç sarfetmek gerekir - . O bölgenindamarları ve dokuların ( hemoroid ) şişmeye neden
5
ağır nesneler kaldırmaktan kaçının ve uzun süre boyunca oturmaktan kaçının . Kendi kapasitesi için çok ağır bir nesne kaldırma kasları zorlanma , aynı zamanda rektal duvarlarındamarları ve dokuların olmaz . Aynı uzun süreli oturma için de geçerlidir. Eğer oturma gerektiren aktiviteler yapıyoruz , her şimdi ve sonra konumlarını değiştirmek gerekir . Sadece saatlerce oturmak yok - stand up , dolaşmak ve zaman zaman sizin bacaklarda germek . Ayrıca, dışkılama sırasında , 6
Egzersiz düzenli
. Yerçekimi dışa itmek ve şişmeye onları neden rektal dokularda istenmeyen çekme neden olabilir saatklozet üzerinde oturmak değil deneyin ve sağlıklı sürdürmek ağırlık . Aktif kalma sindirim sistemi de dahil olmak üzere vücut fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olacak - kolaylıkla atıkların geçersiz sağlayan ve bu tür kabızlık ve ishal gibi anormal bağırsak boşaltılmasını önler. Egzersiz aynı zamanda kilo ve hemoroid olma riskini azaltmak yardımcı olacaktır .
7.
anal alanı temiz ve kuru tutun. Tuvaletimi sonra , kuru dab sonra , hafifçe nemli ve kokusuz tuvalet kağıdı ile anal bölgeyi silin . Şiddetle silerek ve hemoroid yol açabilir rektal dokuların tahrişe neden olabiliralanın etrafında gereksiz nem tutmak kaçının .