gıda belirli türde yeme . Gaz ve şişkinlik katkıdaBazı gıdalar , Lahana , Brokoli ve Fasulye . Eğerkuru olanlar hazırlamadan önce , fasulye yemeye karar verirseniz, aşırı gazı azaltmak için su bir kaptafasulye ıslatmak gerekir . Önceden ıslatılmış suyu atın , üzerine taze su dökün ve pişirin .
2
yemek yerken , yavaş yavaş ve düzgün gıda çiğnemek . Çok hızlı yemek gaz ve şişkinliknedenlerinden biridir . Yemek yerken , konuşurken ve ağız açık çiğneme kaçının .
3
Bazı insanlar laktoz intoleransı vardır . Eğer normalde gazlı ve süt içtikten sonra şişkinlik hissediyorum bulursanız , süt ürünlerisuçlu olabilir . Yerine normal süt soya sütü deneyin . Soya sütü besleyici ve de, özelliklevanilya lezzet tadı harika .
4
nane bir bardak çay içmek ,şişkinlik hissi azaltmak için . Nane gaz giderici vesindirim sistemini yatıştırıcı tarafından , hissi , şişkinlik için mükemmeldir .
5
her gün bol su içmek gerçekten şişkinlik önleyebilir . Su yardım şişkinlik ve gaz , aynı zamanda diğer sağlık faydaları sağlayabilir değil sadece .