diyet içine dahil edebilirsiniz çiğ sebze ve meyve çekici bulun . Onlar sindirim geliştirmek ve düzenli eleme tanıtmanıza yardımcı çünkü bu doğal kolon temizleyiciler vardır . Bu doğal kolon - temizlik öğeleri ile işlenmiş gıdalar değiştirin .
2
yüksek miktarda lif içeren besin öğeleri seçin . WebMD göre ,Amerika Birleşik Devletleri'nde insanların çoğu her gün lif , 15 g kadar yiyin , ama onlar maksimum gastrointestinal tazminatı 35 gr kadar yemelisiniz . Doğalkolon temizlemek için yardımcı bütün bunlar yulaf ezmesi , tahıl ve tahıl gibi ürünleri seçin .
3
İçtiğiniz sumiktarını artırın . WebMD göre , su uygun sindirim için gereklidir , ve gıdalar bunu temizlemek yardımcı olmak için sizin kolon boyunca hareket etmek gerekir .
4 psilyum ve diğer otlar içeren bitkisel temizlik ürünü seçin
ki iç temizlik teşvik. Bunlar çoğu vitamin mağazaları ve bazı büyük eczanelerden satın alınabilir , ve onlar hap , toz veya çay şeklinde olacak . Psyllium tohumu veya kabuğu yanı sıra , keten tohumu , kaygan karaağaç veya Akdiken içeren ürünler arayın .
5.
görmek için bir uygulayıcı ile lavman ve colonics tartışın eğer doğal bir kolon - temizlik ürününü içeren bir sulama sıvı olur sizin için faydalı olabilir . WebMD göre , bir Kolon kullanılabilir doğal kolon temizleyiciler otlar , enzimler , kahve veya probiyotik bakteri içerir .