Kalsiyum sağlıklı bir kolon için önemlidir . Süt ürünleri kalsiyumun iyi bir kaynağı olan , ancak bir spastik kolon tahriş edebilir . Kalsiyum süt olmayan kaynaklar tofu , brokoli ve karides içerir .
Vitamin B - 6
havuç, fasulye ve bezelye , tüm içeren B-6 vitamini , iyi sindirim sistemi için .
Folik asit
Folik asit, kepekli ekmek ve tahıllar gibi zenginleştirilmiş tahıl ürünleri , ilave edilir . Bu besinler sağlıklı bir kolon korumak yardımcı olacaktır
Magnezyum
Yapraklı sebzeler - . Gibi marul ya da ıspanak gibi - magnezyum içerir. Magnezyum , sağlıklı bir kolon için önemlidir. Değil bir vitamin veya mineral , diyet lifi spastik kolon evcilleştirme yararlı
Diyet Lif
rağmen.