kronik kabızlığınnedeni mutlaka ciddi değildir . Çoğu zaman, sadece vücut sulu tutmak meselesi olabilir . En az 62 gram - - su sekiz ve on bardak bir gün arasındaki İçmebeden ve sulubağırsak tutar . Sonuç olarak , dışkı yumuşak kalmasını ve hiçbir rahatsızlık az ile geçmek mümkün olacaktır . Suya ek olarak Fiber
arasında
eksikliği ,vücudun lif ihtiyacı düzenli kalması . Lif, meyve , sebze ve tam tahıllar gibi birçok gıdada bulunur . Aşırı tüketim yağlı , kızarmış ve hızlı gıdalar günlük lif alımını azaltabilir ve kronik kabızlık katkıda bulunmaktadır. Lifönerilen günlük dozu elde etmek için lif takviyesi almak .
Hareketsiz Yaşam
egzersiz veya fiziksel aktivite diğer türleri eksikliği bağırsak kasılmaları ve sonuç azaltabilir kabızlık . Diğer yandan , etkin olmak bağırsak kasılmaları uyarır ve bu nedenle düzenli bir barsak hareketleri üretebilir. En az 30 dakika kabızlık hafifletmek için bir gün için egzersiz .
İlaçlar
Reçeteli ilaçların yan etkileri vardır . Ve yüksek tansiyon ilaçları , doğum kontrol hapları ve anti - depresanlar ortak bir yan etkisi kabızlık olduğunu. Bazı yan etkiler barsak hareketlerininsıklığı normale dönebilir hangi , birkaç hafta içinde kaybolur . Mümkünse, dozajını düşürerek ya da lif alımını arttırmak konusunda doktorunuzla konuşun .
Sindirim Bozukluğu
Çeşitli sindirim bozuklukları ve diğer hastalıklar (bazı ciddi ) kronik neden olabilir kabızlık . Kabızlık ilişkili olmayan yaşamı tehdit eden durumlara irritabl bağırsak sendromu, laktoz intoleransı ve enflamatuar barsak hastalıkları içerir. Kronik kabızlık da kolon , rektum , anal ve yumurtalık kanserinin bir işareti olabilir . Kabızlık ev ilaçları ile düzelmezse , bir doktorunuzu ziyaret edin.