. Sindirimi zor ve besin değeri düşük gıdalardiyetten elimine edilmelidir . Bazı örnekler derin yağda kızartılmış gıdalar , işlenmiş gıdalar , rafine gıdalar ve doymuş yağ oranı yüksek besinler içerir.
2
fazla su içiniz. Su vücutta birçok amaca hizmet eder. Bu osistem toksinleri temizler , yağ metabolize olur , ve aynı zamanda sindirime yardımcı ,eklemleri yağlar , hidratlı kalmasına yardımcı olur . Kadınlar günde 2,2 litre su tüketmek gerektiğini ve erkeklerin günde 3 litre su tüketmek gerektiğini , TıpEnstitüsü'ne göre.
3
lif alımını artırın . Çözünür ve çözünmez : lif iki tür vücut için yararlıdır. Onlar düzenlilik teşvikbağırsakta boyunca atıkların itmek için yardımcı olur. Her iki elyaf türlerinden bazı örnekler meyve, sebze , kepekli tahıllar , yulaf kepeği ve Psyllium kabuğu içerir . Kadınlar Halk SağlığıHarvard School göre , bir gün ve erkeklerde 30 ga gün almalısınız lif , 20 g almalısınız .
4
bazı otlar atın. Kolon boyunca hareket atıkların yardım alınabilir bitkisel takviyeleri bir koleksiyonu vardır . Otlar ortadan kaldırılması teşvik değil, aynı zamanda parazitleri öldürmek ve daha optimalkolon işlevi yapmak değil sadece . Bunlardan bazıları rezene tohumu , aloe vera , papaya meyve , topalak kabuğu , tutku meyve ve nane yaprağı bulunmaktadır .
5
kolik alın . Bir kolon bir spekulum adı verilen bir cihaz rektum içine sokulduğu bir işlemdir . Mineraller ve elektrolitler ile sıcak su daha sonra çarpmasının kırmak içinkolon içine temizlendi ; su daha sonra geri dışarı akıtır.